百姓健康

　　说起泡脚大家都不陌生，那泡脚到底用热水泡好还是不好，今天健康养生小编就带你好好了解一下。

　　一、为什么热水泡脚的时候，会感觉很舒服?

　　用热水泡过脚的朋友可能会发现，泡脚的时候感觉整个人都放松下来了，感觉很舒服，这是为什么呢?

　　这还得说到下肢血管，人的大腿分布着密密麻麻的血管，而用热水浸泡足部时，因局部温度上升，可致使动脉以及皮肤表面的毛细血管扩张， 而当富含营养和养分的血液的血流量增加，便会给人一种舒服的感觉。

　　除此之外，用热水泡脚还可获得多种好处：

　　有助睡眠：泡脚可使足部血液循环更加顺畅，让血液更多的集中于下肢末梢血管，这样脑部的血流量就会稍微减少，使人产生困倦感;加上泡脚还会一直大脑皮脂，让人感到放松，这些感觉都有助睡眠。

　　缓解疼痛：热水泡脚，不仅可促进血液循环，还可降低足部的肌张力，缓解腰背疼痛、骨头酸痛。

　　疏通经络：“经脉通，百病消”，腿部分布多点经脉，包括膀胱经、胆经、胃经、肾经、肝经等，泡脚可刺激这些静脉，从而起到疏通经脉的作用。

　　可见，泡脚不仅让人感到舒服，还可以给人带来多种好处，是一种性价比高的养生方式。

　　二、这几类人用热水泡脚，就是在“慢性自杀”

　　然而对于部分特殊人群来说，可能就不太合适了，不仅不能养生，还可能伤身。

　　1、糖尿病患者

　　这类患者足部的皮肤是比较脆弱的，且足部末梢神经大多有问题，无法正常感知外界温度，如果泡脚水的温度过高，他们也无法及时察觉，很容易被烫伤，而糖尿病足患者一旦被烫伤，后果可不是开玩笑的，即便是一个小水泡，如没有及时干预，都可能引发感染、溃烂，严重的还可能面临截肢。

　　2、静脉曲张/血栓患者

　　这类患者血液回流是有问题的，尤其是静脉曲张患者，往往都是静脉瓣膜功能不全，此时泡脚，可增加局部血流量，但无法改变静脉回流的速度，反而很容易加大静脉回流负担，加重病情。

　　3、足藓患者

　　足癣多因真菌感染引起，热水泡脚不仅无法起到杀菌效果，反而会加重局部瘙痒，尤其脚部有伤口者，热水泡脚很可能继发性细菌感染。

　　4、儿童

　　儿童处于快速发育期，包括足弓，而热水泡脚，容易使足底韧带变得松弛，影响足弓的形成和维持，提升扁平足的发病率。

　　5、心脏病患者

　　这类患者本身心脏功能就较弱，供血能力差，而泡脚可使局部毛细血管扩张，使血液更多流向下肢，使心脏以及大脑等重要器官缺血、缺氧，引发胸闷、气短、头晕等不适。另外，心血管患者也是一个道理，盲目泡脚可能加大晕厥、猝死的风险。

　　可见，泡脚并不适合每个人，大家泡脚前，要了解清楚，以免养生变伤身，得不偿失。

　　三、全世界，为什么只有中国人喜欢喝热水?

　　在国外其实很少人喝热水，大部分都是喝凉水，唯独国人，热水从小喝到大，喝热水的习惯更是根深蒂固了，这是为什么?

　　国人爱喝热水或许与这些因素有关。古代时，热水属于奢侈品，只有富人才有钱喝，因为烧热水需要用到贵重的陶器，燃料需要花钱买，可能有一种补偿心理。而民国时期，很多防疫规定都一再强调饮水卫生，建议大家喝开水。到了1950 年，全国发起了「爱国卫生运动」，又再次强调了喝热水的重要性。自此，喝热水对身体健康有益的观念便在大家心中“种”了下来。

　　可事实上，喝过烫的水对健康并不利，世界卫生组织将65℃以上的热水列入了2A 级致癌物，如果经常饮用65℃以上的热水，可烫伤食道黏膜，改变其细胞结构，容易癌变，增加患食管癌的风险。

　　所以，建议喝水温度一般在40℃左右是合适的，嘴唇感觉到不烫就差不多。

　　四、热水泡脚的正确指南手册

　　热水泡脚看起来是件很简单的事情，但它当中有很多的讲究，泡错了，很容易伤身。

　　1、脚盆要选对

　　建议优先选择木桶、陶瓷盆，尤其是使用中草药泡脚时，避免使用铜盆等金属盆，不然可能会与中草药发生化学反应，产生鞣酸铁等有害物质。

　　2、水要放足够

　　泡脚时，水量一定要够，得浸泡到小腿内侧，这样才能起到更好的养生效果。

　　3、水温要控好

　　人的体温大概在36℃~37℃，泡脚想要起到效果，至少要比正常体温高一些，建议在40-45℃之间。

　　4、时间别太长

　　尽量控制在15~20分钟左右，最迟不超30分钟，泡脚时人体血液循环和心率会加快，太久容易加大心脏负担，引发不适。泡完脚后，可以按按脚，有助于活血，并促进代谢，让你夜里睡的更安稳，不用按太久，3-5分钟就行。

　　最后健康养生小编总结：泡脚好处多多，但对于部分特殊人群来说是存在危害的。同时，泡脚时的水温、水量、时间都需要控制好。快分享给爱泡脚的朋友吧。