百姓健康

　　一说起枸杞想必大家都不陌生，关于枸杞补肾和增精的作用一直被人广为流传，那么枸杞真的有这样的作用吗?今天健康养生小编就带你了解一下。

　　一、男人吃枸杞，能增精?还有多少人相信

　　其实这个说法并没有科学依据，枸杞作为一种食材，的确有不错的营养价值，但是仅仅通过吃枸杞就能增精，临床上便不会有那么多的少精症患者了。

　　诚然，我们不否认枸杞的营养比较丰富，它含有膳食纤维、维生素A、铁以及蛋白质、钙、锌等物质。其中临床研究中确实发现了黄酮类的次级代谢产物和多糖，但是这些物质只在动物上发现了有活性，并且这些物质属于高提纯，换言之用在动物身上是通过在枸杞上精准提纯了的物质，而不是单纯的吃枸杞。

　　此外一颗枸杞的重量只有一点点，每个人一天最多摄入量也只有几克，想要依靠枸杞来补充充足的营养，显然不现实，更别说增精了。

　　二、枸杞能降血糖，是真的吗?

　　除了枸杞增精的作用外，关于枸杞降血糖的功效也一直被人所讨论。有人认为枸杞能降血糖，有人认为枸杞升血糖。

　　对此广西南宁市人民医院李艳鸣主任表示，枸杞降血糖的说法并不可信。对于糖尿病患者而言，不建议大量摄入枸杞。因为枸杞内含有甜菜碱、玉米黄质素以及酸浆红色素等成分，这些成分含有一定的糖分。糖尿病患者大量食用枸杞，很可能会引起血糖升高。但是并不是说完全不能吃，日常适量的食用是无伤大雅的，每次摄入量不要超过20g为宜。

　　因此枸杞能降血糖实在无稽之谈，哪些正在通过枸杞降血糖的患者建议还是依照医嘱，进行专业的治疗。

　　三、每天吃点枸杞，能得到哪些好处?

　　虽然枸杞不能增精，也不能降血糖，但是每天吃点枸杞还是有好处的。

　　枸杞内含有丰富的营养元素，包括有粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、甜菜碱、多糖等，这些物质都可给健康带来一定的好处。

　　枸杞所含有的胡萝卜素、多糖具有很好的生物活性，对于一些用眼过度、用脑过度的人群而言，胡萝卜素可以很好的帮助缓解眼睛疲劳，对于平常用眼比较多或者经常面对电脑手机的人群，可以适当的吃枸杞。另外枸杞中的核黄素、多糖可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。

　　此外吃枸杞的方法建议直接嚼，营养大部分的营养都在果实上，而泡水和煲汤，得到的营养并不多。

　　四、枸杞虽好，这类人少吃

　　枸杞虽然是药食同源的食物，但是也不是人人都能吃。

　　一些在生活中经常上火，容易有口气、口腔溃疡的人群，多半是阴虚火旺人群，这类人群不建议吃枸杞。因为枸杞属于阴补的食物，食用后具有一定补益、助阳功效，对于本身容易上火的人群而言，吃枸杞无疑是在“雪上加霜”，会加重本身的上火症状。

　　除了爱上火的人群以外，一些本身消化功能比较差的人，也建议少吃枸杞。食用大量枸杞后，很可能会引起消化不良的症状加重，给健康带来一些不必要的风险。

　　枸杞其实就是我们生活中常见的一种食物，在日常可以用来泡水、煮粥或是炖汤，经常食用可以给健康带来一定的补益效果。但是，它所带来的功效是很有限的，不要想着通过吃枸杞来达到什么特殊或神奇的功效，身体出现问题时及时就医才是正理。