百姓健康

　　内经云：人秉天地之气生，四时之法成。今天教您几个小妙招，顺应天时，巧妙去除暑天的湿气

　　保持空气流通除湿

　　暑天室内湿度会很大，我们要保持空气流通，让空气带走湿度。可以适当开窗通风，也可以打开风扇，设置空调，降温避暑的同时，用这些电器保持空气的对流。另外建议及时清理室内水湿，避免过多的水分滞留。

　　健康合适饮食除湿

　　科学饮食，多吃清淡的食物，少吃油腻的食物，少吃生冷的食物。多吃燕麦、绿豆、红薯和薏苡仁等祛湿排毒的素食。另外，扁豆、茯苓、白术等药材具有祛湿的功效，可作为熬汤的配料，达到祛湿的效果。

　　巧用调料科学除湿

　　胡椒、洋葱、生姜和大蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。姜汤排出体内的湿气具有神奇功效，还适用于淋雨后预防感冒。胡椒、洋葱和大蒜也是祛除湿气的重要调料，尤其是胡椒略热，能有效去除湿气。然而，在夏天，我们应该注意使用的数量，以达到除湿而不生内热。

　　适当运动排汗除湿

　　运动出汗能很好地去除湿气。每天保持适量的锻炼对身体非常有益;锻炼可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速湿气的排泄。

　　炎热夏季，在密闭凉爽的空调环境中工作时间过长，会使得身体调节湿度的能力下降。慢步、散步、游泳、瑜伽、太极等有氧运动，适度出汗，有助于激活血液循环，增加排湿机会。

　　最后，希望我们乘极热之时，借天地之势，科学巧妙地排除体表和体内的湿气，让身体更清爽健康。

　　来源：健康河南