百姓健康

　　立秋，乃二十四节气之第十三，标志着孟秋时节的正式开启，自然界的万物于此间悄然变换着生命的节律，从盛夏的热烈奔放逐渐步入秋日的宁静致远。在这个天高气爽、金风送爽的美好时节，养生之道亦应随之调整，以顺应天时，调和身心，享受大自然的馈赠。

　　立秋养生，以和为贵

　　立秋之时，虽已入秋，但暑热未消，民间有“秋老虎”之说，意指此时天气依然炎热，甚至更甚于夏末。因此，养生首要在于“和”，即调和内外，平衡阴阳。饮食上，宜减辛增酸，以养肝润肺，防秋燥。可多食用百合、银耳、莲子等滋阴润燥之物，搭配苹果、葡萄等时令水果，酸甜相宜，既开胃又生津。健康网。

　　晨起暮行，养肺气

　　立秋后，日照时间渐短，夜间渐凉，人体阳气亦随之收敛。此时，晨起锻炼，沐浴晨光，可助阳气生发，精神焕发。而傍晚散步，于微风中慢行，则能调养肺气，使呼吸系统更加顺畅。古人有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”遵循此道，让身体与自然界同步，收获一夜好眠，醒来神清气爽。

　　润肺防燥，多喝水

　　秋季干燥，易伤肺津，故需特别注重补水。不同于夏日的狂饮解渴，秋季饮水更讲究细水长流，少量多次，以滋润全身。此外，还可适量饮用菊花茶、绿茶等，既清热解毒，又提神醒脑，为秋日生活增添一抹清新。

　　情志调护，养心和

　　立秋之际，万物开始由繁茂转向成熟，人的情感也易随之波动，产生“悲秋”之情。此时，应注重情志的调护，保持心境平和，乐观开朗。可通过阅读、书法、音乐等雅趣，陶冶情操，使心灵得到净化与升华。亦可与亲朋好友相聚，分享生活的点滴，增进情感交流，让温暖与爱充盈心间。

　　适度进补，强体魄

　　立秋后，随着气温逐渐下降，人体新陈代谢减缓，是进补的好时节。但需注意，进补应因人而异，量力而行，避免过度滋腻，以防“贴秋膘”反成负担。可适当食用一些温补的食物，如羊肉、核桃、红枣等，以增强体质，抵御即将到来的寒冬。

　　总之，立秋养生，是一场与自然的和谐共舞，是在变化中寻求平衡的艺术。让我们以一颗平和之心，顺应时令，调整作息，合理饮食，让身体与心灵在这个收获的季节里，共同绽放出最美的光彩。

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