百姓健康

　　随着社会压力不断增大，很多人都开始出现睡眠问题，除了很常见的睡不着之外，很多人也开始出现早醒的情况。

　　睡觉的时间太早

　　你晚上都是几点睡觉的呢?一般来说人在晚上11点之前睡眠是最好的，如果晚上睡得太早，那么睡到凌晨三四点钟的时候就容易出现自然醒，如果睡得太晚，超过了11点，就属于熬夜，熬夜对身体健康会产生极大的不利影响。

　　气血不足

　　人进入深度睡眠一般是3点到5点，这时候是人体气血由静转动的过程，如果在这个时候容易造型，实际上就是气血能量已经不够了。

　　如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心血也虚。

　　脾胃不和

　　《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，

　　脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

　　神经衰弱

　　人体内的神经对于睡眠是有一定的影响的，而当神经出现过于敏感和衰弱的情况时，就比较容易失眠睡不好。一般来说，多半是自己白天的精神一直过于紧绷了，脑力消耗较多，晚上还未放松下来，神经出现了衰弱的情况，影响到了睡眠，就容易引起凌晨三四点醒来无法入睡的现象，若是继续工作，睡眠质量更会不好。

　　学会管理自己的压力，减少发脾气的次数。

　　气伤肝。这里的气是指发脾气，学会调节情绪，不开心的时候深呼吸或者喝一杯水吃一颗糖。这样可以减少发脾气的次数，减少脾气带来的伤害。如果不能说出自己的感受，可以适当。

　　调整自己的作息时间

　　如果你晚上七八点上床睡觉，那么你的习惯就要调整了。晚上睡觉的时间不宜过早，最好是每天选择11点之前的一个时间上床睡觉，当然睡眠时间也需要保持在20点之后，如果过早的上床睡觉，七八个小时后，可能就会醒来，于是凌晨三四点钟就醒了。同时午睡的时间不宜过久，最长不要超过一个小时。

　　睡前用温水泡脚

　　人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。来源网络