百姓健康

　　作为父母，您可能需要关心的一个重要问题是培养和保持孩子的健康。以适当的时间间隔给孩子喂食营养丰富的食物是大多数父母面临的挑战。从食物、运动、睡眠、家庭时间、看医生到在学校遵守良好礼仪，这是一长串需要照顾的事情。从一开始就灌输的每一项小活动都会使您的孩子习惯于成长为一个健康的人和一个有纪律的人。

　　十大儿童健康小贴士

　　您必须时刻照顾孩子的健康。你不能到处跟着他们。因此，必须教他们终身遵循的健康习惯。养育子女并不容易，需要相当多的努力。为了在此过程中为您提供帮助，这里列出了 10 条儿童最佳健康秘诀。

　　1. 天然食物和均衡饮食

　　均衡膳食是每个孩子最推荐的饮食，因为它有助于改善一个人的健康并增强免疫力。您应该为您的孩子提供多种食物选择，以便他们培养对健康食品的品味。你不需要强迫他们吃任何东西，但你可以先让他们吃几口。此外，你应该避免给他们加工食品，因为它们富含糖、钠、卡路里和不健康的脂肪。相反，请考虑在孩子的饮食中加入以下食物：

　　蛋白质——有助于儿童的健康大脑发育和免疫系统。

　　罗勒和薄荷——有助于抵御感冒、咳嗽、肾结石、牙齿疾病和许多其他疾病。

　　巴氏杀菌牛奶——含有健康发育所需的所有矿物质和蛋白质。

　　新鲜水果和蔬菜

　　全谷类

　　富含纤维的食物

　　2. 最少的糖摄入量

　　应避免含糖量高的食物和饮料，尤其是 2 岁以下的儿童。它可能会导致孩子爱吃甜食，从而导致糖尿病和蛀牙等疾病。由于体内糖分过多，钙吸收率低，也可能导致骨骼虚弱。

　　3.避免执行“干净盘子”规则

　　我们大多数人都是按照干净盘子规则长大的，因为我们被指示不要浪费盘子里的食物。但这种方法可能会导致孩子暴饮暴食。它不允许孩子们理解和回应他们身体的饱腹感。结果，他们不知道在哪里限制自己并停止进食。所以，给他们充足的食物选择，让他们选择他们愿意尝试和吃的东西。引导他们决定自己的摄入量，他们将学会限制进食。

　　4.偶尔的甜点

　　你应该注意偶尔给你的孩子糖果。不要把甜点变成奖励，否则它可能成为孩子们吃东西的主要原因。此外，您不应该使用食物或糖果来表达您的爱意。它可以导致他们每次都咀嚼以应对情绪和压力。相反，你应该拥抱和赞美他们。

　　5. 经常进餐

　　专注于定期为您的孩子喂食少量食物，而不是每天三顿大餐的传统习惯。这种习惯的两个主要重要方面可以避免以后生活中的潜在疾病，它们是：

　　孩子的身体很容易消化少量的食物。

　　这将有助于保持孩子的体重并保持健康。

　　6. 经常运动

　　让您的孩子始终保持参与和活跃。不要让它们变成沙发土豆。您应该为您的孩子设置最少的电视和电脑时间。让他们远离屏幕将有助于他们以建设性的方式利用时间。激励他们花时间进行一些户外运动或沉迷于其他体育活动。

　　7. 获得足够的睡眠

　　获得适量的睡眠同样重要，因为它对幼儿的健康成长和发育至关重要。建议让孩子养成早睡早起的习惯。这将有助于为他们建立一个例行程序，他们将能够在以后的生活中遵循。

　　8. 预防感冒和流感

　　洗手是儿童在家和学校遵循的基本健康提示之一，有助于防止疾病在儿童之间传播。需要教导孩子在吃饭前后以及如厕后正确洗手。你可以教他们使用抗菌湿巾。还需要教导他们不要与朋友分享他们的杯子和餐具。

　　9. 大量的水

　　我们身体中一些最重要的功能，如消化、循环和排泄，需要我们摄入大量的水。此外，水还能为我们的身体提供能量，让我们一整天都保持水分。我们体内缺乏必要的水分可能会导致便秘、脱水甚至肾结石等问题。因此，建议您让孩子养成经常喝水的习惯，以保持他们的健康。

　　10.孩子遵循成人行为

　　孩子们倾向于遵循他们每天观察到的内容。他们很可能会跟随你和他们兄弟姐妹的脚步。因此，您必须努力成为一个好的榜样，并通过实施以下提示来树立最佳榜样：

　　选择营养零食

　　不要不吃饭

　　一起吃饭

　　从小就为您的孩子养成健康的生活方式，从长远来看，可以证明对他们的福祉有益。通过遵循这些简单的提示，您可以塑造孩子的习惯，让他从小就了解健康的重要性。当孩子们了解他们周围的事物时，整个家庭都必须拥有健康的生活方式。因此，请确保您在生活中也实施这些技巧。

（来源于网络）