百姓健康

　　谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰;太阳黄经为30°;于每年公历4月19日-21日交节。谷雨是"雨生百谷"的意思，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓"春雨贵如油"。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

　　谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气。秦岭-淮河是南方春雨和北方春旱区之间的过渡地区，从秦岭-淮河附近向北，春雨急剧减少。

　　由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。谷雨节气后是神经痛的发病期。同时天气转温，室外活动增加。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

　　谷雨期间雨水增多，由于湿气开始增大，人体与之相应，往往会出现食欲减退的状况，所以需要健脾祛湿。托掌须弥式中，两手呈须弥掌，一手上托，可以条达胁肋肝木气机;一手熨帖于乳下，不仅可以调控气机的升降合度，而且还可以提升中气，达到补益心脾的功效。动作中左右转项需要提“耳根劲”，可以锁住气机，使其升而不过，从而达到升中有降、升降一如的内景导引效果。

　　古人云“谷雨，谷得雨而生也”谷雨季节春季农作物得雨而生，托掌须弥式一如种子萌芽后的生长状态，也应和了天人合一的自然理论。

　　谷雨/养生篇

　　谷雨/顾护脾胃

　　中医认为，“湿困脾土”，湿邪很容易损伤脾之阳气，所以，在谷雨节气要顾护好脾，既可以为接下来闷热的夏天打基础，也可免受谷雨湿温之邪的困扰。同时，春五行属木，春末仍是养肝的大好时机。

　　谷雨/适当进补

　　谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。但是补要适当，不宜过，此时进补不能像冬天那样，应适当食用一些补血益气功效的食物。

　　谷雨/预防过敏

　　谷雨之后，谷生花争妍。虽有满园春色，但空气中漫飞的花粉、灰尘和细菌也随之而来。它们潜伏在春风中，四处飘散，容易飘落到衣物上或被吸入呼吸道，过敏体质和免疫力低下的人可能因此易发过敏性皮炎、荨麻疹、鼻炎、咳嗽、哮喘等。

（来源网络综合）