男性女性

上班族中的女性白领，经常的久坐，身体容易出现酸胀，也是比较难受的症状，对于这个时候，想要改善身体的疲劳该怎么做？很多的白领都不注意自己的身体健康，久而久之就会有颈椎病等亚健康问题，想要解乏要注意方法，一起看看吧。

白领女性做什么动作解乏

1、按摩骨盆可以促进骨盆周围的血液流动。这也是简单方便的动作，这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅，使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。

可以适当的借助身边的东西，挺直腰杆坐在椅子上，双手放在骨盆前面，并进行按摩，直到该部位变暖为止。

注意方法的使用，按照这些方法，右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩，左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩，右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。

右手放在腰椎骨上，从上而下进行按摩，直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。

解乏有什么方法

1、喝加了薄荷的热牛奶。这是可以提神的，也能保持好体力，在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。

2、吃姜。这是不错的选择，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

3、吃蘑菇代替晒太阳。平时太缺少阳光的照射，要经常的吃蘑菇，吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

4、冷水疗法。这是比较惊人的，可以把双臂放入冷水中可以使人很精神起来。有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出来甩干，可起到消除疲倦的作用。

5、摩擦手掌。两手手指交叉在一起，互相磨擦直到手心发热。手掌的经络得到刺激，疲倦得到消除，精神振作。

6、多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜。这是食疗的功效，经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

7、大笑。注意要做好放松，放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼，以消除疲倦。

想要改善上班中的疲劳，可以试试这些方法，在想要打瞌睡的时候，不妨试试这些，因为工作中大家重复的东西很多，难免会出现乏味的感觉，想要解乏赶紧试试这些，动动你的身体还能减少亚健康。