中医保健

　　难入睡，是睡眠障碍的一种表现。睡眠时间无规律、入睡时饥饿或过饱、慢性疾病或睡眠环境不良等均是引发婴幼儿期睡眠障碍的常见原因。较大儿童失眠除上述原因外，还常因学习、考试等因素造成紧张、焦虑、抑郁，或晚间饮用或服用某些使中枢神经兴奋的食物。部分患儿因对睡眠怀有恐惧心理形成条件反射，导致习惯性失眠等。中医认为，入睡是人体从活动转入安静的过程，即从阳入阴的过程，故难入睡则是阴阳失交，故药膳食疗的原则是补虚泻实，调和阴阳。对于平常急躁易怒，眼干涩，有分泌物，入睡困难者，欧阳医生推荐清肝汤!

　　清肝汤

　　原料：独脚金10g，夏枯草5g，猪瘦肉50g，食盐适量。

　　制法：独脚金、夏枯草加水1000mL，煮沸后转小火煎煮半小时，加入猪瘦肉，再用中火煮15分钟，加入食盐调味。健康养生。

　　用法：喝汤，每日1次。

　　功效：独脚金平甘淡，归肾脾肝经，功能平肝消疳、健脾消食、清热利尿;夏枯草辛苦寒，归肝胆经，功能清肝泻火，明目，散结消肿;猪瘦肉甘咸微寒，归脾胃肾经，功能补肾滋阴，养血润燥，益气，消肿;冰糖甘平，归脾肺经，功能补中益气，和胃润肺。诸药同用，共奏清泻肝火安神之功。

　　适用于：平常急躁易怒，眼干涩，有分泌物，入睡困难。

　　适用年龄：1岁以上儿童。

　　资料来源：许华.药膳食疗育儿壮.中国中医药出版社，2017.3.

　　来源：广州中医药大学一附院