中医保健

　　春节，是阖家团圆、欢乐喜庆的时刻，然而在尽情享受节日氛围时，也不能忽视自身健康。若想度过一个欢乐又健康的春节，以下这些注意事项可要牢记。

　　饮食篇：均衡搭配，适量进食

　　春节期间，美食琳琅满目，容易让人暴饮暴食。但为了肠胃健康，务必合理控制食量。减少油炸、高糖、高盐食物的摄入，像炸鸡、糖果、腊肉等，这类食物不仅热量高，还会加重肠胃负担，引发消化不良。多吃蔬菜、水果，它们富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，补充身体所需营养。比如菠菜、苹果等，每餐蔬菜应占餐盘的一半左右。同时，要注意饮食规律，定时定量进餐，避免夜宵，给肠胃足够的休息时间。健康养生。

　　作息篇：规律作息，避免熬夜

　　春节期间娱乐活动丰富，熬夜成为常态。但熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和免疫系统。建议每天尽量在相同的时间入睡和起床，保证 7 - 8 小时的充足睡眠。晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 - 8 点起床，让身体得到充分休息，以饱满的精神状态迎接新年。

　　运动篇：适度运动，活力满满

　　假期里，人们活动量往往减少，容易导致身体机能下降。即便再忙碌，每天也要抽出 30 分钟进行适度运动。可以选择散步、慢跑、跳绳等简单的运动方式。饭后和家人一起散步，既能促进消化，又能增进感情。如果天气不好，也可以在室内进行简单的健身操，保持身体的活力。

　　情绪篇：心态平和，避免焦虑

　　春节期间走亲访友，各种社交活动可能会带来压力和焦虑。要学会调整心态，保持平和乐观的情绪。遇到问题或矛盾时，多与家人沟通交流，避免情绪激动。可以通过听音乐、阅读等方式放松身心，享受节日的宁静与美好。

　　卫生篇：注意卫生，预防疾病

　　春节期间人员流动频繁，要格外注意个人卫生。勤洗手，尤其是在饭前便后、触摸公共物品后。尽量避免前往人员密集的场所，如果必须前往，要佩戴好口罩。保持室内通风，每天开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，减少病菌滋生。

　　春节是欢乐团聚的时刻，希望大家在享受节日快乐的同时，也能将这些健康注意事项牢记心间，让自己和家人度过一个健康、祥和的春节。新的一年，以健康的体魄开启美好的生活。

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