中医保健

　　在快节奏的现代生活中，失眠成了许多人难以言说的困扰。从中医角度看，失眠原因多样，或因情志失调，或因饮食不节，又或是劳倦过度、病后体虚等，导致脏腑功能紊乱，气血失和，阴阳失调，进而引发失眠。此时，中医药膳或许能成为缓解失眠的良方。

　　酸枣仁粥便是一款经典的助眠药膳。准备酸枣仁 30 克，粳米 100 克。先将酸枣仁捣碎，煎取浓汁去渣，再加入粳米煮粥。酸枣仁味甘、酸，性平，归肝、胆、心经，有养心补肝、宁心安神之效。粳米能补中益气、健脾和胃。二者搭配，共奏养血安神、清热除烦之功，对于心肝血虚所致的失眠多梦、心悸怔忡等有良好效果。健康养生。

　　桂圆莲子汤也十分适合失眠人群。取桂圆肉 15 克，莲子 30 克，冰糖适量。将莲子去心，与桂圆肉一同煮至莲子熟烂，加冰糖调味。桂圆可补益心脾、养血安神，莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神。此汤对心脾两虚型失眠，伴有神疲乏力、食欲不振等症状者颇为适宜。

　　百合银耳羹同样不容小觑。百合 20 克，银耳 10 克，冰糖少许。银耳泡发后与百合一起炖煮至软烂，加冰糖。百合能润肺止咳、清心安神，银耳滋阴润肺、养胃生津。这款羹对阴虚火旺引起的失眠，伴有心烦口渴、咽干口燥等症状有缓解作用。

　　中医药膳在改善失眠方面，以其温和调理、药食同源的特点，为失眠患者带来了自然、健康的选择。在遵循中医辩证论治原则下，合理选用药膳，或许能助您重归宁静梦乡，享受甜美的睡眠。

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