健康问答
怀孕生子不是女人一个人的事,现在越来越多的不孕不育情况,都会首先要求男方去检查精子质量,健康的精子是好孕的关键。
专家建议,男性应多吃胡萝卜、西红柿、红薯、橙子等果蔬,同时搭配一些鱼类,对生育的改善效果最好。
畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。
韭菜:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
海产品:研究指出,鱼肉对精子具有保护作用,经常吃鲑鱼、金枪鱼等深海鱼的男性精子浓度要比普通人高65%。鱼肉中含有的ω-3脂肪酸对精子的生成起到了促进作用。而很多海产品如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼等含有丰富的精氨酸,精氨酸又是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持也有重要作用。南阳男科。
叶酸:很多人觉得叶酸对女人重要,好像对男人不重要,其实,叶酸对于精子的畸形率也是有帮助的。所以,男人也需要补充叶酸,可以直接吃市面上买的正规叶酸。此外,也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜,还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类,还有高质量的蛋白质等。
食用含有镁的食物:镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
当然,除了要考虑到男人备孕吃什么提高精子质量之外,男性最好能够戒烟戒酒,并且养成良好的作息饮食规律,少熬夜少看电脑,避免长期开车,不要经常桑拿温泉。这样对自己的身体以及精子数量和质量都会有所帮助的。
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