中医保健

　　很多人都认为午睡是老人和小孩的事情，殊不知如果养成了午睡的好习惯，不仅可以恢复体力、振奋精神，而且还能起到舒缓情绪的作用。

　　所以对于一些上班族来讲，午休时小睡一会对身体健康特别有帮助，尤其是对于女性朋友来讲，还可以起到抗衰老的作用。

　　午睡好处

　　1有助于降血压

　　血压过高对身体的危害显而易见，所以对于高血压高发人群来讲，平时一定要积极预防高血压出现。

　　除了应该多注意调理饮食之外，还应该养成经常午睡的好习惯，因为对于上班族来说如果工作压力特别大，那么就很容易提升患高血压的风险，所以午休的时候适当小睡一会，才能起到防治高血压的效果。

　　2保护心脏

　　睡午觉有着很强大的护心功能能够舒缓心血管系统。在平时如果我们太过于紧张或者压力太大，心脏就会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，这样能够减低我们患上冠心病的几率，还能降低人体的紧张度和压力。

　　3保护大脑、提高记忆力：午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。

　　健康网，睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

　　4提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　5振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　6缓解疲劳：许多人在午餐后会感到疲倦，适当午睡可以恢复精神，消除困乏。

　　但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

　　7促进泪液分泌、有效护眼：闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

　　午睡有“最佳时间”吗?

　　午睡2-5分钟，可减轻身体的疲惫感;午睡5-20分钟，下午精力会更旺盛，学习与工作效率提升;午睡20-30分钟，有助于提高记忆力。午睡时间不追求长，控制在20分钟左右即可。

　　并非人人都适合午睡，比如：失眠、血压偏低、体重超标20%(按肥胖指数计算的百分比)、血液循环系统可能存在严重障碍、年龄超60岁等人群。如果一定要午睡的话，要注意控制午睡时间。

　　总之，适当午睡，对健康有益，但前提是要掌握正确的午睡方法，包括时间、睡姿等，这样才可以在健康的基础上让身体可以得到充分的休息。

　　有条件的最好找个地方躺着，舒服地睡，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

　　没有条件时，坐在椅子上或靠墙仰着睡会，建议头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病有一定的好处。

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