中医保健

　　大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。此时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中最寒冷的时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

　　大寒期间是感冒等呼吸道传染疾病、心脑血管疾病等发作高发期，此时若保养不当，很容易引起各种疾病发作。对此，根据天气变化特点，起居、饮食、运动都要做出相应调整。

　　睡宜早——养精蓄锐藏阳气

　　早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。

　　健康养生，保证充足的睡眠，则有利于阳气潜藏，阴精蓄积，帮助缓解疲劳，保持良好的精神状态。最好在11点前入睡，尤其年轻人更应注意避免熬夜。

　　此外，尽量避免在寒冷的早上或晚上进行户外运动。

　　动宜慢——微汗即可

　　此时的锻炼要有节制，微微出汗就好。所谓“小寒慢跑跳踢毽，畅达乐观防肾寒”，建议大家选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。

　　头宜暖——胸背足忌寒凉

　　大寒节气，易使人体气血不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。

　　出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

　　由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

　　心宜平——节制喜怒晒太阳

　　大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

　　因此，此节气中要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。

　　当归生姜羊肉汤

　　材料：当归 20 克、生姜 30 克、羊肉 500 克、黄酒、食盐等调味品适量。

　　做法：将当归、生姜洗净切片备用;羊肉洗净切块，放入开水中焯烫后捞出备用;将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮 1-2 小时，加入适量黄酒、食盐等调味品调味即可。

　　功效：温中补血、祛寒止痛。

　　以上信息均整理自互联网，仅用于公益传播，如有侵权，请联系我们!