中医保健

　　湿漉漉的闷热，身体沉重乏力，胃口也提不起劲...这恼人的“夏季湿气”是否正困扰着你?别急着找昂贵的保健品，也许你家厨房里那一小把不起眼的花椒，就是祛湿散寒的天然良方!

　　花椒：辛香小果，祛湿大能量

　　花椒不仅是中国厨房的灵魂香料，更是中医宝库中的一味良药。《本草纲目》早有记载，花椒“味辛，性温”，具有“散寒除湿，温中止痛”的卓越功效。其独特的“辛温”之性，恰是克制夏季湿邪的利器：

　　辛能发散： 疏通淤滞的气血与水湿，打开排湿通道。

　　温能散寒： 驱散体内积聚的寒湿之气，尤其适合贪凉饮冷导致的“寒湿困脾”。

　　厨房变“药房”，花椒祛湿妙法多

　　花椒水泡脚：温暖足底，湿气下行

　　取花椒20-30克，装入纱布袋(或直接放入)，加水煮沸后转小火煮10-15分钟。

　　兑入适量凉水，调至40-42℃左右(皮肤感觉温热舒适)。

　　睡前浸泡双脚15-20分钟，至微微出汗最佳。坚持数日，助你赶走足部寒湿，提升睡眠质量。健康养生。

　　注意：水温勿过高，时间勿过长;足部有破溃、感染或严重静脉曲张者慎用。

　　花椒姜枣茶：温中暖胃，健脾化湿

　　取红花椒5-8粒(拍破更佳)、生姜3-5片(带皮)、红枣3-5枚(掰开去核)。

　　材料放入杯中，冲入沸水，加盖焖泡10-15分钟即可饮用。可回冲数次。

　　此茶特别适合受凉或食用生冷后胃部不适、舌苔白腻者。晨起饮用，唤醒脾胃阳气。

　　巧入菜肴：增香开胃，温和祛湿

　　烹饪时，尤其是炖煮肉类、鱼类、凉拌菜或调制蘸水时，适量加入花椒(整粒或粉)。

　　其辛香之气不仅能去腥增香，提振夏季低迷的食欲，更能温和地促进脾胃运化，帮助身体代谢湿浊。

　　推荐搭配：与同样健脾利湿的食材如薏米、赤小豆、陈皮、白扁豆等同煮。

　　温馨贴士：花椒虽好，用对才妙

　　辨清体质： 花椒性温燥，更适用于寒湿体质(怕冷、舌淡苔白腻)或普通人群夏季受湿受寒时。体质偏热(易上火、口苦、便秘、舌红苔黄)、阴虚火旺者、孕妇应慎用或少用。

　　适量为佳： 无论是外用还是内服，都需注意用量。过量可能导致口干舌燥等“上火”症状。

　　优选红花椒： 入药或侧重祛湿效果，建议选用香气浓郁、麻味适中的红花椒(如大红袍)。青花椒(藤椒)更侧重清香味，麻味更突出。

　　症状持续及时就医： 若湿气症状严重或长期不缓解，应及时寻求专业中医师辨证施治。

　　这个夏天，别再被湿气拖累!翻出厨房里的花椒罐，用这些简单实用的方法，让这味古老香料发挥祛湿散寒的能量，助你清爽舒适度盛夏!