百姓健康

　　荔枝鲜甜可口，味道诱人，难免会让人多吃两颗。它本身对人体没有害处。但当空腹一次性食用大量荔枝后，有可能出现头晕、乏力、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状，严重者会出现四肢厥冷、脉搏细数、血压下降、抽搐、呼吸困难、血压下降等严重情况。这就是我们常说的“荔枝病”。

　　可荔枝那么甜，为什么会引发低血糖?荔枝含有大量的糖类，尤其是果糖含量很丰富。在夏季当季的水果中，少有水果的果糖含量比得上荔枝。健康门户，除此之外，荔枝高达41mg/100g的维生素C也可圈可点。当人们在空腹时，本身血糖就处于较低水平。此时大量进食荔枝，果糖会在短时间转化成葡萄糖，进一步刺激胰岛素的分泌，从而引起血糖降低。还有人会出现食欲不振、腹泻和浮肿等症状，是因为他们体内缺乏代谢果糖所需要的酶。

　　那荔枝还可以吃么?出现“荔枝病”该怎么办?

　　荔枝还是能吃的，只是下面的一些情况要多加注意。

　　1.控制食用量，一次不要吃太多。

　　按照《中国居民膳食指南(2022)》中推荐，每天应该吃水果 200～350 克，因此建议正常成年人一次不超过10-17颗(按一颗20g计算)，幼儿、体弱食量小者和糖尿病人每次3-5颗。

　　2.吃的时间有讲究：

　　不要空腹、久饿和早餐前吃荔枝，更不能拿荔枝当正餐。

　　3.注意不要吃没熟透的荔枝，如α亚甲环丙基甘胺酸、次甘氨酸A等毒素在没有成熟的荔枝中含量较高。

　　4.当患有扁桃体炎、咽喉炎、便秘及糖尿病时，应慎食荔枝。

　　5.出现低血糖症状及时就医：

　　成年人一般情况喝糖水会缓解，严重者应及时就医。

　　相对而言，老人和孩子调节能力较差，所以病情发展快，出现症状也比较快。孩子如果症状严重，应及时送医院救治。

来源：健康杭州