百姓健康

　　一年四季，夏季是一年当中气温最高、阳气最盛的季节，也是养生保健最关键的季节。

　　那么，在炎炎夏日，中老年人该如何健康饮食呢?

　　夏季昼长夜短，气温升高，气候干燥，人往往会出现心脑血液供给不足，烦躁不安，酸懒倦怠等症状。一到夏天，特别是中老年人容易出现食欲不振的情况。

　　老年人的脾胃比较虚弱，消化系统功能减退，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病。在饮食上，我们要注意饮食的节律性、少食多餐、多补充水分、饭后多运动、切记暴饮暴食。

　　一、要多吃苦味食物

　　在一日三餐中，多吃些苦味的食物。苦味食物虽然味道上不是那么适口，却是夏天的健康食品。健康网。

　　二、要注意补充维生素

　　高温季节人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充。

　　三、要记得补盐补钾

　　夏季出汗较多，体内丧失的盐分就比较多。要注意多吃些咸味的食物，达到身体所需的平衡。

　　四、要适当清补

　　夏天的饮食宜以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物。

　　五、要少吃凉食

　　气候特别热的时候，适当吃一些凉食能让人身心舒适，还能起到一定的祛暑降温的作用。但这些食物不宜吃太多，容易伤胃。

　　夏季，中老年人在饮食上有很多的注意事项，从点滴做到哦。

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