百姓健康

　　《月令七十二候集解》云：“处，去也，暑气至此而止矣。”

　　处暑，即出暑，是农历二十四节气之中的第14个节气。处暑节气的到来，意味着炎热的夏天将要离开。

　　处暑时节哪些疾病易找上门?

　　处暑正好处于三伏天的末伏内，不仅有炎夏湿热的特点，又带有秋天的温燥，稍有不慎，容易生病。

　　因此，我们不仅要继续防暑降温，还要防范“秋老虎”，以免被“咬”伤。

　　1

　　中暑

　　处暑的午后闷热，不逊于炎热的夏季，不注意避暑，易容易引起中暑，小心热射病。健康网。

　　2

　　呼吸系统疾病

　　处暑后早晚凉，昼夜温差大，空气干燥，空气湿度低，易感燥邪，燥邪多从口鼻而入。其病常从肺卫开始，易伤津液，引起燥症，出现头痛、口鼻咽干、干咳少痰等风燥感冒症状。严重者则会引起支气管炎、肺炎。

　　3

　　消化系统疾病

　　处暑正值长夏期间，暑湿较重，湿最易伤脾，脾失运化，则人体消化功能减弱，容易出现腹胀腹泻。稍有不慎，容易诱发急性胃肠炎。

　　4

　　心脑血管疾病

　　闷热的高温天气，很容易耗气伤津，使人胸闷心烦;人体大量排汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，易血栓形成，诱发心梗、脑卒中等心血管疾病。

　　盼着盼着，降温的脚步近了，比此前预测的要提前，但高温仍有可能要回来。医生提醒，此时养生要注意以下四个方面。

　　01

　　每天多睡1小时

　　处暑时节正处在由热转凉的交替时期，大家宜早睡早起，保证睡眠充足。每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。

　　02

　　宜增咸酸减辛辣

　　处暑时要重视养肺，应适当多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣的食物。比如可以适当多吃些西红柿、山楂、乌梅等。

　　如果早晨起来感觉口干咽干，可喝点淡盐水，洗肠又解毒，而且有少许消炎作用，也可润肠胃、通大便。

　　03

　　多食滋阴润肺食物

　　处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此宜多食具有养阴润肺作用的食物。其中最具代表性的是蜂蜜。睡前食用些蜂蜜，还可以改善睡眠。

　　银耳亦是养阴润肺佳品。其具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。

　　除此之外，还可食用些梨、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等。

　　04

　　处暑适合摩足养生

　　摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。具体做法是：

　　①搓足心。可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，至脚心发热。

　　②按压涌泉穴。方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一两百下，每隔几天，加按10次，最后可加至500 次。日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。

　　处暑养生食谱

　　01

　　青椒拌豆腐

　　【配料】：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

　　【做法】：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成 1 厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

　　【功效】：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开、食欲不振者尤其适合。

　　百合莲子汤

　　【配料】：百合 100 克，莲子 75 克，冰糖 75 克。

　　【做法】：百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡 4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮 40 分钟即可食用。

　　【功效】：安神养心，健脾和胃。

来源：健康杭州