百姓健康

　　“倒春寒”是指初春气温回升较快，而在春季后期3月末、4月初出现气温较正常年份偏低的天气现象，这种天气现象被称作“倒春寒”。倒春寒来袭，可使气温下降，容易导致老年人的血管收缩、痉挛，诱发心脏病、脑梗塞等疾病;小孩则容易因气温的改变而诱发呼吸系统疾病。因此，春季要注意预防倒春寒。

　　倒春寒，养生要领

　　精神调养，以养元气

　　“倒春寒”时节做到静心寡欲、起居有常，注意劳逸结合，可以春游、适度运动，漫步郊野，感受春天之神韵。顺应自然，以使诸气调畅，肝脾调和，精力旺盛。

　　多加衣物，适当“春捂”

　　初春时节人体对风邪的抵抗力变弱，不要过早减少衣物。春季穿衣应注意“下厚上薄”，对腰腹部、双脚这些容易受冻的部位要注意保暖。

　　饮食增甘，养护脾脏

　　春寒料峭，湿气一般夹寒而来，寒湿之邪最易困着脾脏，故应当少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择小米、香椿、百合、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、荸荠、甘蔗等养护脾脏。

　　适量户外运动

　　早春天气仍然较为寒冷，可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动，以助肝气和缓上升。从中医五运六气的角度看，春分易出现风火相煽、肝火上炎，所以不宜于做过于剧烈的运动，避免因为体内气血、津液消耗太过，导致发热、上火等症状。（来源：山东中医药大学附属医院）