百姓健康

　　打鼾是怎么发生的?

　　入睡后，打鼾者全身放松，肌肉松弛，上气道往下塌陷，引起气道局部狭窄。当气流通过狭窄部位时，会产生涡流引起震动，鼾声由此出现。

　　然而，值得注意的是，如果呼吸道过于狭窄或阻塞到一定程度，打鼾者还有可能出现呼吸暂停、间歇缺氧、反复被憋醒等状况。故而，鼾声越响，并不意味着睡眠越好，也有可能是身体不适的警报。

　　这些妙招助你改善打鼾

　　睡前喝杯水

　　干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空气湿润，在干燥季节里要使用加湿器。此外，睡觉之前洗个热水澡，喝杯温开水，让身体被充足的水分包围，黏膜就会舒服多了。

　　换个睡姿

　　对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

　　按时服药

　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　保持健康的体重

　　睡觉时打呼噜一部分原因是身体过度肥胖引起的，肥胖人群要注意减轻体重。生活中可以选择加强身体锻炼，加快人体脂肪的消耗，避免人体脂肪过度堆积，否则超标的体重会加重打呼噜的情况，并且也会影响到大脑的健康。

　　以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢!