百姓健康

　　每天一杯牛奶已经是不少人的习惯，牛奶中含有很多的营养成分，像是钙、蛋白质、维生素等等，这些营养元素在进入体内以后都会被身体吸收，所以说经常喝牛奶对身体有好处。

　　牛奶当中富含蛋白质和动物脂肪酸，而这样的物质是不容易被消化的。

　　所以如果在晚上入睡前让孩子喝牛奶的话，孩子的肠胃负担较重，这个时候就容易影响了他们的睡眠，于此同时孩子的生子激素分泌下降，身高增长反而就会受到影响。

　　喝牛奶并没有最佳时间，想什么时候喝就什么时候喝，不用纠结。

　　有的人说晚上喝牛奶会助眠，但实际上牛奶里的色氨酸量很少，助眠效果可能微乎其微。另外，不论什么时间喝牛奶，都要记得喝!够!量!

　　根据《中国居民膳食指南(2016版)》中的指导意见，每个成年人每天要喝够300g的液态奶，如果达不到这个量，可以用相当量的其他奶制品来代替。

　　1、挑选牛奶时，一定要看配料表，记得优选配料表有且仅有“生牛乳”这一项的，避免买到加了糖和各种食品添加剂的含乳饮料;

　　2、挑选牛奶时，注意看保质期和储存方式，不建议买快过期的牛奶，如果买的是需要冷藏储存的鲜牛奶，一定要记得放入冰箱中冷藏，不然容易变质;

　　3、关于全脂奶、半脱脂奶、脱脂奶的选择，对于大部分人来说，选择全脂奶即可，因为脱脂奶口感通常要略逊一筹，有些商家为了改善脱脂奶的口感，会往里面加入一些食品添加剂。

　　牛奶不能和药物一起吃

　　如果吃了药物之后，一般不要再喝牛奶了，有些药物，例如氧氟沙星、四环素等常见药物，与牛奶一起吃的话，会与牛奶中的钙离子结合，从而影响了药物的吸收。所以在不清楚牛奶能不能和该药物一起吃的时候，要仔细阅读说明书，最好的的办法则是咨询医师。

　　值得强调的是，某些特殊人群，如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者等，应喝更多的奶类，可达每天500克甚至更多

　　在我们进餐前的半个小时喝牛奶，不仅可以减少对食物的摄入量，还可以有效的控制餐后血糖上升呢，对于想减肥以及糖尿病的人群来说，可以这个时间段喝哦。

　　牛奶是一种非常养生的饮品，每个人都可以根据自己不同的需求来进行选择，也可以根据自己的时间来安排喝牛奶，选择牛奶时最好不要多喝添加剂过多的奶，成分越单纯，奶才更健康。

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