百姓健康

　　牙龈肿痛、眼睛干痒、耳鸣头晕……春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易“上火”。

　　出现上火症状后，有人会变得脾气暴躁，有人会咽喉肿痛，有人会口干舌燥，有人会大便干结等。

　　虽然只是一些小毛病，但对日常生活的影响却很大。

　　如何预防春季“上火”

　　怎么预防春季“上火”呢?要做到以下几点：

　　及时补充水

　　春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。

　　饮食得当

　　健康网，要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。

　　咽痒干咳——常喝冰糖雪梨

　　立春后就感觉喉咙干痒有异物或者干咳肿痛，可以考虑吃梨来降火，尤其生吃，清火的效果会更好。

　　当然也可以选择自制冰糖雪梨，先用水煮梨然后放一点冰糖，可以根据个人喜好加入枸杞、银耳、红枣等。

　　手心脚心热——枸杞泡水

　　一到春季就容易出现手心脚心发热、冒汗、半夜盗汗、腰酸背疼等症状，有可能是「胃火旺盛」的体现，建议多用枸杞、菊花茶泡水喝。

　　心烦失眠——吃莲子

　　立春后还容易出现心慌、心跳加速、心神不宁、失眠、小便发黄等症状，这些可能跟「心火旺盛」有关，建议多吃莲子，可以直接吃也可以煮粥或者泡茶。

　　正确捂春

　　春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”。“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。衣着宽松，不要太紧。

　　“捂春”应因人、因时而定，根据天气变化适时增减衣服。老人和孩子身体御寒能力差，容易受到倒春寒的侵袭，“捂春”的时间需要长一些，但不要捂得太过以免生内热。

　　多参加运动

　　生命在于运动，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动一下，运动后要补充足够的水分。

　　保持良好的心情

　　要学会控制自己的情绪。当遇到不愉快的事情时，要学会及时倾诉，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活压力大，也要懂得缓解压力，保持情绪平稳、愉快。

　　心情郁闷、恼怒急躁，会让肝火旺盛，也会出现各种上火的症状。

　　在春季要自我调畅情志，保持乐观、开朗、豁达的情绪，尽力做到“ 不急、不气、不怒”。

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