百姓健康

　　春节，是中华民族最隆重的传统佳节，家家户户张灯结彩，团圆饭、走亲访友，各类美食琳琅满目。然而，在尽情享受节日欢乐与美食盛宴的同时，我们的肠胃却面临着诸多考验。

　　过年期间，餐桌上摆满了大鱼大肉、油炸食品以及各种甜食，这些食物虽然美味，但却不易消化。过多的油腻食物会增加肠胃的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。例如，年夜饭中的红烧猪蹄、油炸丸子等，吃多了会使肠胃蠕动减慢，食物在胃内停留时间过长，产生不适感。健康网。

　　同时，春节期间走亲访友，饮酒也是常见的社交活动。酒精对胃黏膜有直接的刺激作用，会损伤胃黏膜的屏障功能，引发胃炎、胃溃疡等疾病。据统计，过年期间因饮酒过量导致肠胃不适就医的人数明显增多。

　　此外，生活作息的改变也是影响肠胃健康的重要因素。平时规律的三餐时间，在过年期间可能会被打乱。有时为了参加聚会，早餐不吃，午餐和晚餐则暴饮暴食，这种不规律的饮食方式会使肠胃的生物钟紊乱，影响正常的消化功能。

　　那么，如何在过年期间守护好我们的肠胃健康呢?首先，要注意饮食的均衡。在享受美食的同时，不要忘记摄入足够的蔬菜和水果。蔬菜富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。比如每餐可以搭配一份清炒时蔬，像西兰花、菠菜等。水果中的果胶也有助于消化，饭后吃一个苹果或者几个橙子，既能解腻又能保护肠胃。

　　其次，饮酒要适量。如果无法避免饮酒，可以在饮酒前先吃一些食物，如面包、米饭等，这样可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃的刺激。同时，饮酒过程中要多喝水，促进酒精的代谢。

　　最后，保持规律的作息和饮食习惯。尽量保持每天定时进餐，避免暴饮暴食。即使参加聚会，也不要打乱正常的饮食时间。如果不小心吃多了，可以适当散步，帮助消化。

　　春节是欢乐祥和的节日，我们在享受美食与团聚喜悦的同时，一定要关注肠胃健康。只有守护好肠胃，才能以饱满的精神状态迎接新一年的到来，尽情享受生活的美好。

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