百姓健康

　　这几种食物经常食用最伤肾

　　1. 动物内脏

　　很多朋友喜欢吃动物内脏，尤其是各种肝、脑、肠等。不过，好吃归好吃，最好适量食用。

　　因为动物内脏中含有高嘌呤和大量胆固醇，这些物质都会加重肾脏的负担，很容易诱发尿毒症、心脑血管疾病等。因此，一定要适量食用动物内脏。

　　2. 酒精

　　很多长期大量饮酒的人，其肾脏功能都不好，而且这类人群中不乏尿毒症患者。

　　酒精进入人体之后，由肾脏将其分解。少量饮酒一般不会对肾脏带来太大影响，但过量饮酒会给肾脏的过滤功能带来压力，同时会影响肾脏的滤血功能，干扰肾脏的排毒和代谢。

　　3. 浓汤

　　很多朋友喜欢煲汤喝，但浓汤中的嘌呤和脂肪含量非常高(尤其是长时间熬制的汤)，经常喝很容易让尿酸在血液中堆积，使得血液中尿酸含量升高，进而导致痛风和高尿酸血症，损害肾脏健康。

　　4. 碳酸饮料

　　当代青少年偏爱各种口味的碳酸饮料，甚至有人一度拿碳酸饮料当水喝。

　　这是非常伤肾的行为，碳酸饮料一般都是高糖分、高热量的，长期大量饮用的话，很容易增加血液浓稠度，干扰肾脏的正常代谢功能，使尿酸增多，极易诱发尿毒症。

　　5. 涮肉

　　冬天吃顿火锅、涮肉，别提有多滋润了!不过，需要注意的是，涮肉汤汁的嘌呤含量很高，会加重肾脏负担;再加上边涮、边吃、边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重。

　　6. 猪脑

　　猪脑中虽然含有较高的蛋白质，但胆固醇、脂肪含量也非常高，是鸡蛋黄的8倍左右，过高的胆固醇会明显增加患肾衰竭之类的肾脏疾病的风险，而且这种存在的风险可以持续十几年。

　　胆固醇摄入多了，也会引起高胆固醇血症，引发心脏病。中医也认为：其损男子阳道，男子食之损精气。所以最好是不要吃。

　　如何保持肾脏健康

　　1. 多饮水、勤排尿

　　小时候看电视剧，说女主因为长期工作劳累，没有时间上厕所，从而患上了尿毒症。虽然剧情有夸大成分，但是憋尿对身体的危害确实很大。我们没事的时候就多喝些水，保持一天八杯的饮水量，加速体内代谢。同时，要勤排尿，不要因为工作忙或懒得动而憋尿。通过排尿，可以有效冲洗我们的尿道，还能够有效避免肾炎的发生。

　　2. 低盐低脂饮食

　　在饮食上，我们要尽量避免食用腌制品，根据自身情况适量食用含钾量高的水果，还要注意饮食搭配，吃海鲜的时候尽量不要配啤酒，不要白白地把优质蛋白给浪费了。同时，肾病患者在选择补品上要注意了，不是所有的中草药，保健品都是适合自己身体的，要谨遵医嘱，有所选择，避免摄入对肾脏有伤害的毒素。以免出现，喝了大量的补药，结果自己的身子却日渐亏损。

　　3. 控制基础疾病

　　如果你本身就患有高血压，心脏病，糖尿病等基础性疾病，要尽量监控好自己的血压，血糖，使其保持在一个正常的水平。同时，本身就患有基础疾病的人群，更要定期进行全身体检，不仅检查血压血糖血脂，还要格外关注尿常规、肾功能等重要指标。以防因为肾功能的欠缺，而导致血压，血糖的升高。

　　4. 定期体检

　　除了患有基础疾病的人群需要体检，身体健康的人群也要养成定期体检的习惯。所有的疾病都是早发现、早诊断、早治疗。只要疾病不拖到最后的时刻，都是有救治好的机会和可能性的。不要嫌体检麻烦，可能就是这个看似“麻烦”的事情，能够拯救我们的性命。

　　5. 避免过于劳累

　　熬夜对肾的伤害极大，我们要规律作息，不要总是熬夜，让肾脏能在晚上好好休息，好好排毒。同时，要避免剧烈运动，使自身的运动量保持在一个合适的范围内，不要让身体长期处于一个极其疲惫亏空的状态下（来源网络）