母婴育儿

　　每个孕妈妈的体质都不可能一模一样，有的孕妈妈体寒，有的体热，对于食物的消化吸收的能力也不一样，造成的影响也不同。

　　孕期吃水果是好事，但得掌握个“度”。建议每天摄入的水果量应与整体饮食平衡，以确保营养均衡。过量摄入水果可能导致血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。

　　南阳妇科，不管是水果还是肉类食物，准妈妈都需要适量，不要吃太多。含有糖分较多的水果，妈妈们需要少吃一点，容易造成糖尿病等各类疾病，不利于身体健康。

　　低GI(血糖生成指数)的水果，如苹果、梨、柚子等，是孕中期不错的选择。它们既能提供丰富的营养，又不会让血糖飙升。同时，搭配一些富含蛋白质和脂肪的食物，如坚果、酸奶等，还能帮助稳定血糖，减少波动。

　　除了选择合适的水果，吃水果的时间和方式也很重要。尽量避免空腹吃水果，以免刺激胃酸分泌，加重胃部不适。

　　苹果

　　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

　　苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果

　　樱桃

　　樱桃娇小玲珑、惹人怜爱。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美。

　　在补铁的水果家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每百克樱桃中含铁量多达59毫克。

　　此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!

　　猕猴桃

　　猕猴桃当中的营养成分也十分丰富，维生素含量很高，尤其是维生素C是非常多的。平时吃一点猕猴桃也可以有效的补充身体所必须的维生素等的成分，可以促进视神经的发育，使得宝宝视力更好。

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