母婴育儿

　　经常听到准妈妈们坐在一起互相倾诉着怀宝宝的各种不易，很多孕妈妈孕期都会有不同程度的水肿发生，孕晚期时，水肿现象会更加明显。一般水肿发生在四肢，最常见的是双脚水肿。

　　正常孕妇到了孕后期常有轻度下肢水肿，这是由于增大的子宫腔压迫了下腔静脉，使血液回流受阻引起的，一般经过休息水肿能自行消退，如果休息后水肿仍不能消退，则要考虑是不是营养不足，蛋白质食物摄取不足，造成的低蛋白血症，患者下肢循环不畅还有一种情况就是孕妈妈出现了妊娠高血压疾病，这也可以出现水肿，所以孕期要定期产检，注意监测血压，要适当的运动和均衡的饮食习惯。

　　生理性水肿常常在久坐或长时间站立后出现，休息后可得到缓解。因此，孕妈要合理安排好休息和运动，不宜久坐或长时间站立。

　　南阳男科，穿宽松舒适的衣服，舒适的鞋和袜子，以减少压迫而引起的水肿。孕妈妈要避免久坐久站，适当运动，拉伸舒展小腿肌肉，促进血液循环。也可将枕头垫在小腿

　　休息时可适当抬高双腿，孕妇尽量选择侧卧位，可在脚下垫一个软枕，促进下肢血液回流，可以做一些简单的按摩，平卧位或小腿相对抬高的情况下，让家人按摩小腿，可以促进血液循环，减轻水肿。

　　平时应多摄取高钙食物，像是小鱼干、豆类制品、起司、海带、牛奶等，怀孕中期以后每天的钙质应补充到1,200mg，一般建议怀孕20周后可另外补充钙片，并且适当的晒太阳，帮助维生素D的合成，也有助于钙质的吸收。

　　在中晚期，由于女性的子宫不断增大而压迫血管，静脉回流不畅而导致水肿，特别是有久坐久站的女性，水肿较为严重，所以要保证充足的休息。另外，睡前用热水泡脚，睡觉的时候垫高双腿，也可以采取侧卧位，否则会加重下腔静脉的压迫，使水肿更加严重。

　　饭后休息时，准爸爸可以帮孕妈捏捏小腿和脚，不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。

　　但如果孕妈水肿现象明显，且血压偏高，则可能是妊娠高血压综合征，还是要引起重视。必要时提前分娩，或听从医生安排进行干预。

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