男性女性

　　近年来男性精子质量逐年下降，令人担忧。从世界卫生组织的精液密度来看：从最初的6000万/ml，到2011年精子浓度的参考值降到1500万/ml，国外学者(Carlsen)研究发现：健康男性的平均精子数量每年下降1%，都提示男性的生育力在下降。

　　精子质量下降的相关因素

　　一、吸烟：香烟烟雾包含的物质在世界各地均已表现出对男性不育症巨大的影响。1支烟燃烧会释放出大约4000种化学物质，通过各种途径损伤精子宝宝的三宗罪：使精子变少、使精子变丑(畸形精子增多)、使精子变呆滞(活力下降)。

　　二、饮酒：乙醇可能会引起睾丸中线粒体的脂质过氧化增加和谷胱甘肽下降，这可能会引起睾丸萎缩。南阳男科，有调查显示：男子在出生前接触过酒精会引起精子浓度下降。

　　三、高温：人类睾丸的生理温度32～35℃，睾丸主要通过阴囊的生理学特性和逆流热交换效应降温。睾丸受热会导致生殖细胞分裂活性下降、精子细胞凋亡加速、精子DNA修复能力下降、精子细胞抗氧化受抑制。

　　四、运动：研究证实适度规律的运动，可以提高激素水平和精液质量。

　　五、肥胖：肥胖会影响精子活力和快速运动能力，增加精子DNA碎片化。

　　六、药物：毒品(大麻、摇头丸、迷幻药)和竞技类药品(运动员服用：肌酸、类固醇类药品)对男性生殖内分泌和男性生育力都有不良影响。

　　七、性传播疾病：生殖道感染引起附性腺炎症(睾丸、附睾、前列腺、精囊腺等发炎)，影响精子的生成、成熟，最终影响生育。

　　随着生育政策的调整，人们对生殖健康关注度越来越高，保持精子的质量显得尤为关键，打响男性“特区”保卫战迫在眉睫。

　　男人的档位，号称男人的“特区”，除了“丁丁”，还有“蛋蛋”，如何保护“蛋丁”，请听翁医生支招：

　　1、戒烟戒酒：“特区”的好环境是精子宝宝的最爱。

　　2、避免久坐、紧身裤、桑拿、热水浴，还“特区”一片凉爽。

　　3、充足睡眠、适当运动：养精方能蓄锐。

　　4、均衡营养：多食富锌食物：如豆类、花生、小米、核桃、芝麻、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肝等;多食黏滑食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鱼鳔、雪蛤膏、鳝鱼、海参、墨鱼、泥鳅、山药、核桃等;多食坚果类食物：富含各种营养元素，比如核桃、开心果、银杏果、南瓜子等。

　　5、避免服食兴奋剂、毒品;

　　6、避免不洁性生活、注意“特区”卫生。

　　来源：广州中医药大学一附院