男性女性

　　规律的性生活

　　男性朋友在过性生活时一定要注意次数，不要过度纵欲，长期频繁的性生活会导致前列腺长期充血，反复充血会引起前列腺部位不适，增加负担，一定要规律性生活。平时要多了解相关知识，保持健康生活状态，不要憋尿，不动，熬夜，以及手淫等。

　　平躺比侧躺更好

　　睡觉时，因为男人侧睡会对睾丸处进行挤压，比站立时受到的挤压更明显，一个不慎就可能发生睾丸扭转，痛且折磨。

　　经常锻炼

　　就如经常久坐办公、打牌的男性人士，一坐就坐一天，或者好几个小时，前列腺处于充血的状态，长期这样容易对前列腺造成压迫，所以日常尽量减少久坐，坐一段时间厚站起来走动走动、活动活动。

　　因为久坐的时候，血液自上而下，自下而上的循环都容易受到一定程度的影响，长时间的久坐更容易体现。作为阴茎部位的血液循环更加如此，所以，无论是上班族还是自由职业者，都应该避免长时间的久坐，适当的走动走动，哪怕喝水跑一趟厕所，都是一次对丁丁健康的努力。

　　远离烟酒

　　南阳男科，香烟中的尼古丁等化学物质可能会使血管收缩，阻碍血液流向丁丁。长期的大量饮酒可破坏男性体内性激素的正常分泌，导致bo起功能障碍。

　　定期检查

　　睾丸癌、阴茎癌早期发现好治疗，一旦发展到晚期，则疗效不理想。所以平时养成定期检查的习惯能将很多疾病扼杀在摇篮中。

　　少去高温环境

　　比如桑拿房、无空调的工厂内等等，特别是室外高温工作者。高温环境会让精子的生存率变得很低，严重影响生育能力。

　　控制饮食，少摄入高脂肪类食物

　　经常摄入的食物中例如水果、蔬菜、谷物、坚果、橄榄油，尤其是鱼肉中的不饱和脂肪酸都可以保护你的心血液循环，远离高脂肪、高热量、高盐高糖的食物可以维持男性的bo起能力。

　　提高睡眠质量

　　良好的夜间睡眠能促进睾酮的正常分泌，让性能力和性发育保持稳定。如果你的睡眠质量很低，一定要调整生活状态和饮食习惯，让自己尽快恢复。

　　经常清洗

　　男生最好也做到每天清洗，不仅要翻开包皮清洗污垢，连带着菊花处也要一同清洗干净。

　　从生理卫生角度来看，男生的外阴包括丁丁、阴囊、包皮、蘑菇头等部分，也同样有生理分泌物和受外来污染的可能，一旦没有清洗干净，炎症、异味、感染都会来找你，如果你用“脏丁丁”跟小妹妹亲密接触，另一半也会遭殃。

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