男性女性

　　在中医理论中气血是人体重要组成物质，气血两虚的症状有着呼吸周期短，疲倦不想说话，出虚汗，走两步就气喘吁吁，女性更会有着皮肤暗黄，粗糙的情况。

　　气血不足的表现

　　1、眼睛：眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

　　2、皮肤：皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

　　3、头发：头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

　　4、手的温度：手脚温热则气血充足，如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉，则气血不足。

　　5、看睡眠：入睡快，睡眠觉，起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

　　6、看运动：轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状，就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

　　那到底怎么补气血呢?

　　减少思虑，清淡适量饮食，适度运动，规律作息。这四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。

　　南阳妇科，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

　　银耳红枣汤

　　银耳红枣汤也是一个非常简单方便的补气血的食物，红枣养胃补气血，银耳可以滋阴补脾。银耳红枣汤的做法也非常简单，将银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸即可，气血两虚较为严重的还能放入两个桂圆，加强补气补血的功效。

　　山药薏米芡实粥

　　【功效】山药薏米芡实粥有补气之效，同时，芡实可收敛、固肾，山药可调理脾胃。

　　【材料】干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

　　【做法】把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有明显改善。

　　黄金粥

　　将小米、玉米以及适量的南瓜和大枣一同煮粥喝，可以很好的滋补身体。

　　玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大枣补血养气，调和五脏，这几样黄色的食物，各有补益的特点。

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