男性女性

　　很多女人总会调侃自己说“岁月是把杀猪刀”，但是对于男人来说，岁月更像是一个“充气筒”。

　　很多男人到了一定的年龄，肚子都会渐渐地凸出来，从此再也看不见自己的脚了...

　　为什么男人到了中年，肚子会越来越大?

　　原因一：激素水平下降

　　人到中年，激素分泌也会受到影响，雄激素分泌量会下降，生长激素，睾酮水平都会产生变化，这样身体合成肌肉的能力就会变差，腹肌会变得松弛，而脂肪容易生成，内脏器官也会下垂，这样肚子就会慢慢变大。

　　同时，还会影响肌肉量，在脂肪增加，肌肉逐渐减少的情况下，肥胖自然也就容易发生，而腹部更加容易囤积脂肪，肚子看起来也就会越来越大。

　　除此之外，激素的水平不能达到平衡，会影响整个身体的激素分泌，还会影响到人体代谢，就可能会让更多的脂肪囤积腹部，让肚子越发的变大。

　　原因二：饮食习惯不好

　　生活中很多男性偏爱大鱼大肉，喜欢和朋友同事聚会饮酒吃饭打牌，还有些男性可能因为工作原因不得不经常应酬，这样经常吃这些脂肪、糖分、盐分含量高的食物，加上抽烟喝酒，时间长了代谢能力变差，脂肪就会慢慢堆积，从而让肚子变大。

　　原因三：压力大，经常熬夜

　　南阳男科，很多男性朋友工作生活压力比较大，经常加班加点熬夜，还有些男性晚上喜欢打游戏，看比赛也会很晚才睡觉，这样长时间睡眠不足，压力过大，容易让身体内激素分泌紊乱，基础代谢率下降，再加上不注意饮食运动，那么肚子自然就变大了。

　　加上很多上班族又爱久坐，或是跷二郎腿，腹部受力最弱，慢慢地腹肌也会变得松弛。腹肌又是所有肌肉中最没有记忆力的，最容易先消失的，一旦变得松弛，内脏就容易下垂，脂肪更容易堆积，形成恶性循环，轻松长出啤酒肚。

　　原因四：疾病原因

　　脾虚也会容易让肚子变大。脾虚之人，身体运化水谷精微能力变差，消化功能变弱，那么就容易让脂肪堆积，身体水肿，肚子就不会小。

　　如果你除了肚子变大，还伴有大便溏稀，舌苔黄腻，双腿水肿等现象，很可能就是脾虚了。

　　还有就是糖尿病也可能导致肚子变大。很多人可能认为患上糖尿病的人都是瘦子多，其实二型糖尿病人中很多人都是胖子，毕竟个体差异不同，而糖尿病又是代谢性疾病，加上药物和疾病的影响，有的人可能就会肚子变大。

　　知道了导致肚子变大的原因，那么我们就可以从根本上着手解决大肚腩的问题。

　　腹部肥胖的判断标准

　　男性腰围>90cm;女性腰围>85cm;

　　男性腰臀比>0.9;女性腰臀比>0.8(腰臀比=腰围/臀围)。

　　啤酒肚和啤酒有关系吗?

　　啤酒：“我冤枉啊!”

　　从科学的角度来讲，啤酒肚和啤酒的关系不大，事实上啤酒的热量并不高，100克仅含38大卡的热量，而100克52度白酒则有300大卡的热量，喝多少啤酒和大不大肚子，真没多少关系。

　　怎么预防呢?

　　无非是管住嘴，迈开腿。让每天摄入的热量低于消耗的热量，那就自然会瘦下来啦。陆主任也提醒大家如果大家有减肥方面的需求，千万不要走捷径，用节食或者偏方来达到快速减肥的目的，这样可能会更加伤害身体健康。对于体重基数大的人群，盲目大量的运动则可能会加重关节的损伤。

　　合理运动

　　① 高强度间歇训练(High-intensity interval training, HIIT)是一个训练肌肉的好方法，可以在网上找教学视频，也可以跟着手机软件练习，也可以请教健身教练指导。

　　HIIT是在短时间内全力以赴，然后放慢节奏，恢复过来，如快跑或冲刺30秒，然后休息1~2分钟，然后重复几个循环。

　　② 有氧运动：散步、广场舞、慢跑、游泳、跳舞、跳绳、打篮球、踢足球……或者，跟着刘教练来一段本草纲目，不出门也能消耗热量哦。

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