男性女性

　　现在都讲究优生优育，在做到成功怀孕的同时，也应该保证胎儿的质量，保证宝宝出生后是健康的，而且智商都是正常的。这不仅仅需要女性的努力，在备孕上，男方做的好的话，宝宝会更加聪明。

　　1.保证营养均衡。备孕的男性可以提前3个月服用叶酸，平时应该多吃蔬菜、水果和海鲜，并定期食用动物肝脏及各种富含精氨酸的食物。现在人的饮食口味偏辛辣偏刺.激性饮食，备孕期的男性尽量清淡饮食，不要吃刺.激性的食物，少喝浓茶。

　　2.保持卫生和清洁。生殖器官炎症是不育症的主要原因，养成良好的卫生习惯可有效避免生殖系统感染，同时应尽量避免长期穿紧身裤、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。

　　3.保持适当的运动。运动不仅能保持健康的体力，还能有效减压。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。

　　4.做好体重管理：肥胖的男性在平时应多加运动，把体重控制在正常范围。但平时一定要科学.运动，不要过于剧烈，运动后要充分的拉伸，否则运动后体内会产生大量ru酸等代谢产物，有可能会随血液进入gao丸后，影响精.子质量。

　　5.及时补充叶酸：叶酸是每个人身体中都有的，不过叶酸对孕妇来说是极其重要的。在怀孕期间胎儿能够吸收足够的叶酸，可以预防胎儿神经系统发育缺陷，预防孩子出现畸形或者智力受损的情况。正常情况下，正在准备备孕的夫妻应该及时补充叶酸，保证怀上胎儿，宝宝就有充足的叶酸吸收。另外，在孕早期，孕妇叶酸的补充也是不可或缺的。

　　6.保持积极良好的生活态度。南阳男科，男性不育的发生和患者自身的心理因素有着一定的联系，男性朋友们一定要通过及时有效的心理护理来消除各种会诱发不育的负面心理因素。

　　7.培养良好的生活习惯。及时纠正一些不良的生活行为习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，保证生活的健康和规律。

　　8.适度的夫妻生活过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2至3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。

　　9.孕前检查：想要一个健康宝宝，夫妻双方都要接受“孕前检查”。孕前检查对于夫妻来说都是非常必要的，这有助于了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。如果发现问题，也可以及时治疗，给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

　　10.睾丸被称为精子的冰箱，因为只有让精子处于33℃-35℃的相对恒温环境下，才能正常的生长发育，因此，久坐、长时间骑车、坐浴熏蒸、泡温泉以及长时间的淋浴，穿紧身、透气性差的衣物等，都会明显影响精子的质量。

　　除了日常生活上的一些注意事项，进行备孕检查是男性备孕必不可少的事项。如果在备孕期间发现问题，建议及时就诊，男女双方积极配合，完善相关检查，必要时由专科医师指导药物或手术治疗。希望大家科学备孕，少走弯路，一路好孕!

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