男性女性

　　人体内分泌系统包括多个腺体，其中主要有六个，即脑垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰腺的胰岛、肾上腺、睾丸(男)和卵巢(女)，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。

　　内分泌失调，又名内分泌紊乱，它并不是具体的某一种疾病，而是一种比较模糊的概念。

　　正常情况下，内分泌系统分泌的各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破(某种激素过多或过少)，就会造成内分泌失调，导致一系列不良后果，这在女性身上表现得尤为明显。

　　当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。

　　内分泌失调是如何产生的呢?

　　人的身体有自身的生理节奏，与外界日夜交替保持同步，当熬夜、不遵守生活节律，可能会干扰正常内分泌节律，导致内分泌失调。

　　1、 不良的饮食习惯：晚餐吃的太饱、太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑-垂体，引发全身内分泌失调，增加肥胖、糖尿病等疾病风险。

　　2、 压力过大：大脑在长期精神压力下会使兴奋性/抑制性神经递质的分泌发生改变，从而影响正常的卵子发育，导致月经异常和不孕。

　　3、 运动太少：长时间静坐不动，联合经常高热量高脂肪饮食，可增加肥胖风险，

　　4、 睡眠不足：熬夜可颠倒人体生活习惯，破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，常见表现口腔溃疡、口臭咽干、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓、机体的免疫力降低。

　　内分泌失调的危害

　　影响皮肤状况

　　南阳妇科，内分泌失调的女性会出现皮肤松弛，发黄，长痘长斑的情况。影响容貌体态：内分泌失调容易造成肥胖、白发早衰、掉发等问题。

　　影响情绪性格

　　内分泌失调女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等。

　　影响身体健康

　　妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

　　影响生育

　　轻度的内分泌失调，只要没有影响月经和卵泡发育，一般不会对女性备孕造成影响。但当性激素、泌乳素、甲状腺激素、肾上腺激素等分泌紊乱，导致卵泡发育异常或排卵异常时，即可能造成女性怀孕困难或怀孕后流产概率升高。

　　膳食推荐

　　1、常吃黄豆和豆制品

　　经常的吃一些豆制品能够帮助改善内分泌，可以调理内分泌失调，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　2、常吃红枣，滋补气血

　　红枣是“百果之王”，是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。红枣可以帮助补血益气，对女性朋友身体健康非常有好处，同时还可以调理内分泌失调，女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。

　　小贴士：

　　内分泌失调的女性应该多吃黄色或者绿色食物，比如黄豆、南瓜、玉米、香蕉、西兰花及芹菜等能增强胃肠道功能，帮助代谢，增强了荷尔蒙分泌。另外每周至少要吃3~4次深海鱼，能平衡内分泌系统。

　　保证有充足的睡眠，减少熬夜次数，学会放松。平时可以对身体按摩，能维持血液循环的通畅，加快了代谢，帮助排除体内废物。

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