男性女性

　　想必一谈起月经，大部分女性对它爱恨交加。但不管你对月经态度如何，它总有“离你而去”的那一天。在女性一生中，一般只有400~500个卵泡发育成熟并排卵，当卵泡发育到一定程度，通过细胞凋亡机制而自行退化，称为卵泡闭锁。

　　由于卵泡自然耗竭或对垂体促性腺激素丧失反应，卵巢功能无法继续维持，进而衰竭，导致月经永久性停止，这就是所谓的“绝经”。

　　在临床诊断上，女性通常需要“1年不来月经”，才能称为绝经。在不少中老年女性眼里，月经是“年轻”的象征，越晚停经，意味着老得越慢，于是很多人会想办法延缓绝经。但这种想法并不可取，绝经并非越晚越好。

　　女性卵巢有生殖和分泌两大功能，正常情况下，女性在45~55岁时会卵巢功能下降，月经慢慢停止。若女性55岁后还来月经，可能意味着激素波动过于强烈，但由于卵巢无法排卵，子宫内膜就会存在健康隐患，增加罹患子宫内膜癌的风险。

　　如何平稳渡过绝经期?

　　平稳度过绝经期，可以为老年健康打下基础。每一位女性的围绝经期只有一次，如何更好地面对呢?　1、加强锻炼，避免肥胖。身体锻炼不仅能促进新陈代谢，还能延缓衰老，调节神经功能，避免肥胖。建议每周坚持150分钟的中等强度运动，例如慢跑、游泳、羽毛球等。

　　2、注意饮食，加强营养。饮食要定时定量，营养均衡，避免摄入反式脂肪酸，少吃动物脂肪、胆固醇含量高的食物，还要限盐、控糖、少油、限酒，多饮水。此外，50岁以上女性要注意补充钙和维生素D，推荐钙的摄入量为1000 mg/d，可耐受最高摄入量为2000mg/d。

　　3、生活规律，放松心情。作息规律，按时休息，紧张的压力，过快的生活节奏会导致女性内分泌失调，过早的出现焦虑、不安、失眠等情况。最好能积极参与活动，充实生活，学会管理情绪，保持乐观、积极的态度。

　　4、定期检查。更年期女性更要注重定期检查，建议每年进行1次健康体检，每月进行1次乳腺自查。一旦出现异常妇科症状，例如出血、白带异常、下腹隐痛，应积极检查治疗。

　　健康养生小编提醒：绝经期是每个女性无法躲避的事实，当发现绝经后突然“返老还童”时，不要抱着侥幸的心理，很可能是生殖器官出现了问题，应果断问诊妇科医生，帮助顺利度过难关。为了自身的健康一定要重视起来。