体检攻略

　　处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。“天上双星合，人间处暑秋”，北京时间8月23日11时16分将迎来处暑节气，标志着炎热暑天行将结束，逐渐进入到气象意义上的秋天，这段时间的天气状况是白天热，早晚凉，昼夜温差增大。这时，三伏天气已过或是接近尾声。今年的处暑正处于末伏的第九天。

　　处暑时节也是农作物收获的时刻。处暑三候“禾乃登”，“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。一言以蔽之，这是五谷丰登的时节。

　　处暑养生

　　处暑过后，天气由热转凉，宜适当“秋冻”，早睡早起，养阴润燥。此时虽暑气渐消，夜晚已能感受到丝丝凉意，但暑热尚未尽退，白天气温仍然较高。入职体检。

　　专家提醒，此时宜适当“秋冻”，不要过早增添衣物，以助于提高机体对寒冷环境的适应能力。如果出现气温骤降，外出时需及时增加衣物，夜间盖好被褥，保护阳气。抵抗力较弱的老年人，要留意气温变化，避免慢性病的复发与加重。

　　处暑之后，人体阳气逐渐收敛，容易出现困乏的表现。化解“秋乏”，应早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜。

　　处暑时节雨水较少，气候逐渐干燥，空气湿度开始下降，人体会发生许多不适，如皮肤干涩、毛发枯燥、口唇干燥等“秋燥”现象。

　　专家表示，此时应多吃酸味果蔬，如苹果、橘子、西红柿等，少吃辣椒、花椒等辛热食物，还可自制百合银耳雪梨羹等药膳，主要目的都是滋阴润燥。

　　入秋以后，草木凋零，人们的情绪常会伴随季节发生波动。要想保持心情舒畅、平静，可以多参加户外活动。

　　秋高气爽、万里晴空，正是畅游郊野、登高远望的好时节。可以选择徒步、登山、骑行等运动来放松精神，程度以“不累”为宜，运动时应注意补充水分。中午室外天气仍然炎热，要避免户外运动。

　　文章来源：中国日报网综合新华网、北京日报

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