中医保健

　　难入睡，是睡眠障碍的一种表现。睡眠时间无规律、入睡时饥饿或过饱、慢性疾病或睡眠环境不良等均是引发婴幼儿期睡眠障碍的常见原因。较大儿童失眠除上述原因外，还常因学习、考试等因素造成紧张、焦虑、抑郁，或晚间饮用或服用某些使中枢神经兴奋的食物。部分患儿因对睡眠怀有恐惧心理形成条件反射，导致习惯性失眠等。中医认为，入睡是人体从活动转入安静的过程，即从阳入阴的过程，故难入睡则是阴阳失交，故药膳食疗的原则是补虚泻实，调和阴阳。对于口唇红，平素易口舌生疮，除难入睡外，常伴夜啼，睡中翻来覆去者，欧阳医生推荐竹叶莲心粥!

　　竹叶莲心粥

　　原料：淡竹叶5g，莲心1g，粳米50g，冰糖适量。

　　制法：淡竹叶、莲心用纱布包好，加水、粳米同煮粥，可加少量冰糖调味。此粥甘甜、微苦。健康养生

　　用法：吃粥，每日1次。

　　功效：淡竹叶甘淡寒，归心肺脾膀胱经，功能清热泻火，除烦，利尿;莲心苦寒，归心肾经，功能清心安神，交通心肾，涩精止血;粳米甘平，归脾胃经，功能补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢;冰糖甘平，归脾肺经，功能补中益气，和胃润肺。诸药同用，共奏清心泻火安神之功。

　　适用于：口唇红，平素易口舌生疮，除难入睡外，常伴夜啼，睡中翻来覆去。

　　适用年龄：1岁以上儿童。

　　资料来源：许华.药膳食疗育儿壮.中国中医药出版社，2017.3.

　来源：广州中医药大学一附院