百姓健康

　　良好的睡眠能使人身体健康、精神状态饱满。患有高血压的老人常出现失眠，长久的失眠会使血压昼夜节律消失，加重高血压，减弱降压药疗效，使高血压更难控制。

　　为什么高血压患者常出现失眠呢?

　　① 高血压患者常伴有焦虑不安、紧张、呼吸快、口干舌燥，导致失眠，特别是老年高血压患者更易出现上述症状。

　　② 高血压患者对外界刺激较为敏感，任何声、光等刺激即会导致入睡困难。健康门户。

　　③ 高血压患者易激动，不易进入睡眠状态。

　　④ 血压过高常导致头痛、头晕、头胀等影响睡眠。

　　失眠的高血压患者该怎么办?

　　① 养成早睡早起的习惯。

　　② 睡前勿饱食，勿饮浓茶、咖啡、酒，勿吸烟，否则会严重影响睡眠。

　　③ 睡觉前不宜看刺激性较强的影片或电视剧，睡前不宜参加娱乐活动如下棋、打扑克或麻将，避免情绪激动。

　　④ 睡前饮热牛奶、温水沐浴、热水泡脚或足疗有助睡眠。

　　⑤ 睡前听催眠曲，蟋蟀叫、滴水声及春雨淅沥声有助睡眠。

　　⑥ 卧室环境宜安静，室内空气流通，保持空气新鲜，门窗不宜紧闭。

　　内容来源：

　　人民卫生出版社出版《健康新图说：高血压患者贴身读本》