百姓健康

　　秋季气候的典型特点——干燥，也就是人们常说的“秋燥”。为预防秋燥，可适当地多吃一些富含维生素的食品。也可选用一些宣肺化痰、清热生津的中药，如百合、无花果、川贝、莲子等。或入汤煮茶，或熬制汁水，或制成药膳。

　　所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。

　　中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。

　　根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

　　此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。健康网

　　中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

　　菊花茶

　　【处方】胎菊或杭菊10-15克

　　【服法】共同放入杯中，沸水浸泡3-5分钟即可滤出。可复泡，不要长时间浸泡菊花。

　　【功效】养肺润燥

　　【适应】肺燥咽干等不适者。

　　清燥润肺炖汤

　　【原料】麦冬15g，沙参15g，杏仁10g，百合20g，雪梨1个。

　　【功效】养阴清燥，润肺止咳。对于肿瘤患者治疗过程中出现干咳、口干咽燥、尿黄、便干等情况尤宜。

　　秋季万物开始萧条，人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中见景生情，又加上昼短夜长，情感容易悲伤，所谓“悲秋”。古人认为秋季内应于肺，悲易伤于肺，肺气不宣畅也会影响情绪，二者相互影响，形成悲秋情怀。曾有医学报道，在秋季，神经衰弱、抑郁症和精神分裂等患者容易发病或加重病情。所以在秋季要保持心情平和，少生闲气，遇事多宽容。

　　秋季万物逐渐凋谢，最易引起衰落、颓废等伤感情绪，注意调养情志，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静。可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花垂钓。从身心上做好秋日养生。

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