百姓健康

　　腹泻是以排便次数增多，粪便稀溏，甚至泻如水样为主要表现的一种疾病。腹泻有急性与慢性之分，夏秋交替的季节，是急性腹泻的高发期，导致的原因有多种多样，饮食生冷、饮食不洁是最主要的原因，如果不及时治疗，或将会加重病情，或可转为慢性腹泻，缠绵难愈。

　　拉肚子不是很严重的情况下可以吃益生菌来调理的菌群，促进肠胃恢复正常，也可以不吃药，这是身体在排毒和自我修复的过程。在使用其他腹泻药之前就要先询问医生，以免用错药加重病情。

　　拉肚子后可以吃一些较容易消化，清淡且高热量的食物。如牛奶、小米粥、鸡蛋等。并且考虑到拉肚子后胃肠功能尚未恢复，因此喂养时应该循序渐进，避免加重肠道负担。同时，拉肚子应该积极预防脱水和电解质紊乱，可以多喝一些淡盐水补充水分。健康网。

　　拉肚子时要多注意饮食上的安排，因为有些食物可以缓解拉肚子，但是有些食物会使拉肚子更加严重，所以要特别注意饮食上的宜与忌。

　　现在越来越多的人特别的喜欢吃粗粮，粗粮对身体有好处，但是有一个不好的方面就是不容易消化，如果在肚子不舒服的情况下吃一些粗粮就会加重体内肠胃的负担，这样不仅缓解不了而且还会加重病情。这个时候少吃有刺激性的食物，多吃清淡点的东西，因为这些刺激性进入身体之后，具有很大的刺激性，就会给肠胃造成负担，令肠胃难以承受。蔬菜当中含有大量的纤维素以及膳食纤维这样，其实会对肠胃消化有好处，但是不应该多吃，尤其是在拉肚子的时候，也会加重肠胃的负担

　　石榴

　　石榴含有鞣质、糖类、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等，有软化血管、助消化、降血脂等多种功效，其中维生素C的含量比苹果高1-2倍。

　　石榴的果实可分为甜、酸、苦三种，中医认为，味甘的石榴具有生津止渴之效，可用于治疗咽喉燥渴、润秋燥，而味酸的石榴对于治疗赤白痢腹痛、拉肚子等有一定效果。

　　喝粥

　　拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

　　胡萝卜汤

　　胡萝卜有良好的止泻效果，在煮粥的时候放入胡萝卜捣烂一起食用，或者用胡萝卜煮蔬菜汤，调味清淡，也可以缓解拉肚子的情况。

　　番茄鸡蛋面

　　食材：

　　面条100克、番茄1个、鸡蛋2个、姜3克、小葱1根

　　步骤：

　　1、番茄切小块，姜切片，小葱切葱花;

　　2、鸡蛋打散，加入1克盐，拌匀成蛋液;

　　3、炒锅中油温5成热时，倒入蛋液炒散，加入番茄炒出汁;

　　4、倒入适量清水 ，水开后，放入面条煮2分钟;

　　5、加入1克盐调味，出锅撒上葱花即可;

　　车前草薏苡仁瘦肉汤

　　材料：车前草30克，茵陈15克，薏苡仁20克，猪瘦肉200克，蜜枣1颗，生姜3片。(1人份)

　　做法：药材洗净;猪瘦肉切成大块，焯水备用;以上材料一起放入瓦煲内，加入适量清水，武火煮沸后改为文火慢熬1小时，喝时加入适量食盐调味温服。

　　功效：清热祛湿，利肠止泻

　　适用人群：湿热腹泻者，常见腹泻腹痛，泻下急迫，或泻而不爽，粪便色黄而臭，肛门灼热，小便短赤，烦躁口渴，舌苔黄腻，脉滑数或濡数。

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