百姓健康

　　民间有句谚语「富人吃补药，穷人泡泡脚」，这并不是说泡脚是穷人的专利，而是说泡脚的功效，可与补药媲美。

　　我们都知道，睡前泡泡脚，感觉很舒服，能让人消除疲惫，兼可帮助睡眠。除此之外，泡脚还有哪些好处呢?

　　现代人多湿气重，并且很多人深受湿气重的困扰而不自知，湿气重的人总是精神不济，感觉怎么睡也睡不够，身体沉重、四肢乏力，除了精神方面，湿气重还会表现在这几个细节：

　　1、清晨起床看舌苔，舌苔很厚且泛黄，黄中带腻;

　　2、头发容易出油，面部容易出油;

　　3、大便不成形，排便粘稠，马桶按一次水不易冲掉;

　　4、身体发福，体态臃肿，小腹凸起等。

　　脚有哪些好处?

　　1. 泡脚有助于调节人体的脏腑功能，以及改善一些慢性疾病

　　2.泡脚可以改善人体的血液循环，迫使身体里的部分寒气通过血液循环适度发汗，将其排出

　　3.泡脚有助于改善睡眠、增加人体新陈代谢、促进食欲，以及增加抵抗力

　　所有人都适合泡脚吗?

　　作为日常养生而言，大多数朋友从惊蛰后到立夏前，都可以每晚睡前泡泡脚来帮助疏通气血，帮助阳气生发。而以下这4类人，此时更应该借助天时，泡脚调养：

　　容易失眠的人：需要心肾相交，泡脚有助肾水上奉，

　　想要减肥的人：肥胖是阴有余阳不足，泡脚引阳入阴，帮助脂肪代谢，推陈出新，泡脚尤其有助减少腰腹大腿赘肉。

　　风湿骨痛的人：年纪大了难免经络被风寒湿痹所阻，热水泡脚通行血气，有助水行经通，就像是冬去春来，东风解冻一般。

　　怕冷易累的人：不仅是阳虚，往往也兼有肝胆不足，泡脚一方面帮助肾阳生发，同时也有水生木之意，一举两得。

　　然而，泡脚虽好，也并不是人人适合。血糖血压偏高或过低，外伤感染、孕期、以及发育期儿童，都不建议把泡脚作为常规养生。平时身体好的朋友，但过饥过饱、醉酒或者生气的情况，还有女性经期也应避开，不宜泡脚。

　　泡脚注意事项

　　1

　　婴幼儿不建议泡脚。建议10岁以上的小孩可以泡脚，建议一周2-3次即可。可以增强免疫力，消除疲劳。

　　2

　　月经期间的女性朋友不建议泡脚，因为泡脚会促进血液循环，易加大经期出血量。

　　3

　　足部皮肤有破损的朋友不建议泡脚，细菌易侵入发生局部感染。

　　4

　　严重糖尿病患者建议在家人陪伴下泡脚，因为糖尿病患者对温度等感觉非常不敏感，极容易被烫出水泡。且泡脚时间不宜过长，一般以15分钟为宜，但要注意保持温度不超过37℃。

　　泡脚注意事项

　　泡脚时注意不要大汗淋漓，因为目前天气还相对较热，本身人体水分丢失得较多，如果泡脚再泡得大汗淋漓，容易脱水，有些人还会有缺钾、缺钠、电解质紊乱的情况，严重时甚至还会引起心律失常的情况。

　　对于身体健康的一般人群来说，泡脚水温以45℃左右最为适宜;泡脚时间25分钟左右即可，额头出薄汗，后背发潮，就是机体经络上下贯通的表现了。

　　千万不要盲目追求高水温、长时间、出大汗，出汗太多不仅不排毒，反而会伤阴。

　　专家建议：泡脚时微微出汗即可。