百姓健康

　　口腔细菌，严格来讲应被称作口腔微生物”因为栖息在口腔里的不止有细菌，还有病毒、真菌等，口腔是人体消化道的起始部分，正常情况下是微酸性的环境，口腔里一般含有变形链球菌、葡萄球菌、乳酸杆菊等细菌，对人体的口腔环境和健康有一定影响。

　　其中数量占优势的被称为正常菌群或固有菌群，其中数量不占优势的可在特定条件下显著增加，转化为有致病作用的增补菊群;而来源干饮食中的细菌，仅可短暂存在于口腔中，被称为暂时菌群。它们在口腔中不具备竞争优势，但如果进入肠道则可能成为致病菌。

　　早饭前刷牙，还是早饭后刷牙?

　　其实没那么多讲究，只要记得刷牙，随便怎么做都OK。为什么这么说呢?

　　健康养生，具体是饭前刷牙还是饭后刷牙，目前在牙医中也没有达成共识，只要刷了就行。饭后刷牙更关注食物及其残渣滞留对口腔健康的损害;饭前刷牙则认为，进食前口腔内集聚了大量细菌，需要及时清理。

　　除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，我们是建议其早晚刷两次牙，中午饭后漱口即可，要知道刷牙太多也不一定是好事。

　　牙医选择：先漱口，再吃饭，饭后刷牙。

　　经过一晚上睡眠，口腔里会形成微生物覆盖，细菌增多，所以早起第一件事应该是漱口。漱口之后再吃饭，隔半小时后再刷牙，把食物残渣和软垢刷干净，减少口腔细菌，预防蛀牙和牙周病。

　　勤漱口是一个方便易行、值得推荐的口腔保健动作。借助含漱的力量，不仅可以将口腔里的大部分残渣、碎屑、糖分、酸性成分、松动的软垢等冲洗、稀释，还能有效地减少食物对牙齿的侵蚀和腐蚀，从而保护牙齿。

　　因此，除了坚持早晚刷牙，平时吃完东西后勤漱口也是很有必要的。可以采用清水或淡盐水，也可以根据口腔问题针对性选择漱口。但含药物的抗菌型漱口水不能用于长期使用，以免引起口腔内正常菌群失调和产生抗药性。

　　怎样保持口腔的干净卫生

　　既然饭前刷牙或饭后刷牙与口腔卫生有直接的联系，那么保持好口腔卫生，应该怎样做呢?

　　1、早晚认真刷牙

　　早晚认真刷牙，每次不少于两分钟，用软毛短头的牙刷或者电动牙刷，采用巴斯刷牙法进行刷牙，千万不要用横刷法刷牙，以避免产生楔状缺损，刷牙的时候除了刷牙齿之外，还应该刷一下舌头，以保持舌部的卫生。

　　2、饭后及时漱口

　　要做到饭后及时漱口，可以使用清水，也可以用淡盐水，用牙线清除牙缝之间的食物残渣和软垢，以避免发生邻面的龋坏。

　　3、定时做口腔检查

　　每半年到一年去医院做一次口腔检查，做到定期洁牙，以防止牙周病的发生。

　　怎么刷牙?

　　首先：至少需要3分钟;每天至少刷牙两次，早晚各一次;别漏掉刷牙死角，比如舌头。

　　刚刚说到不能横着刷(垂直牙面90度)，要怎么办呢?

　　要牙刷和牙面成角度，这个角度是除去垂直的90度外的任何角度，最好是45度。

　　方式也不是像锯木头一样的横向拉锯，而是打圈，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷。

　　咬合面可以垂直地去刷。

　　牙齿内面要竖起来仔细刷，因为这里最容易藏污纳垢。

　　最好选用灵活纤薄的刷头，一定要轻轻刷，不要把吃奶的劲都用上了。

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