百姓健康

　　颈椎病是一种以颈椎退行性病变为基础的疾病。它的产生一方面是骨骼的退行性病变，另一方面与人们的不良习惯有很大关系，加上不良的睡眠体位，还有不恰当的体育锻炼，极易引起颈背部疼痛、上肢疼痛、手部麻木、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐等颈椎病症状。

　　这两种类型的颈椎病最常见

　　颈椎不但工作强度大，“待遇”也不好。人们长时间伏案或低头玩手机，都会对它造成压力。颈型颈椎病和神经根型颈椎病是临床中最常见的两种颈椎病类型，它们所表现出来的症状，几乎每个有颈椎不适的人都经历过：

　　颈型颈椎病：这类人更易出现落枕，睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重，不能向一侧转头，必须转头时身体不觉中随之转动，给人一种特别僵硬的感觉。

　　神经根型颈椎病：这类患者常出现肩部和上肢的电击样串痛，感觉从肩膀到上臂到前臂内有一种说不清楚位置的疼痛，有时可以仅表现为酸痛，疼痛位置有时可达指尖，五个手指疼痛的程度多不一样，以拇指和中指疼痛相对严重较为多见。

　　另外，低头族还是眼疾的“忠实顾客”。长期低头看手机，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛特别容易疲劳，会出现眼睛酸痛，视力模糊。长期下去，很可能造成干眼、白内障、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害。

　　颈型颈椎病重在预防和保健。

　　1.保持正确的姿势。健康网，平时保持正确的坐姿，避免颈椎受到严重的危害。坐着的时候，也要保证腰部有足够的承托力量，使肩部放松、颈部直立，然后稍微向后仰。

　　2.选择符合颈椎生理曲度的枕头。针对颈椎向前凸的生理曲度，睡眠时若颈部下方有支撑，会更适应颈椎的前凸曲度，有利于放松颈部肌肉，这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。

　　忌高枕，不单在睡眠中，在日常休息时，如卧床看书、看手机、看电视等都尽量避免使用高枕。高枕状态使得头颈前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳，容易引起慢性损伤。同时，椎管后方的黄韧带可向前突入椎管，以致椎管增加了来自后方的压力。

　　忌无枕，无枕使得头颈部处于仰伸状态，易使后方的黄韧带向椎管内陷入，以致压迫刺激脊髓;特别是椎管狭窄者睡眠时更应忌无枕。

　　3.多活动 勤做颈椎保健操

　　先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，重复5~10次;

　　再将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，重复5~10次;

　　最后将手放在脑后，头部向后压，手持续阻挡头部压来的力量，维持5秒后，放松，重复5~10次。

　　4、避免长时间半躺在床头。避免曲颈斜枕看电视、看书。

　　5、注意颈部保暖，防止风寒湿邪侵袭。

　　6、及时防治咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等疾病。

　　7、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等。

　　颈椎病的形成并非一朝一夕，所以养成一个良好的生活习惯非常重要;多抬头，你会发现这个世界充满了精彩。

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