百姓健康

　　到了秋冬季节，天气越来越冷，很多老年人会对年轻人语重心长地说“多穿点吧，注意保暖，要不等到上了岁数，得了老寒腿，腿疼!”

　　不穿秋裤会得“老寒腿”吗?

　　老寒腿并不是被冻出来的!寒冷并非导致膝关节骨性关节炎的直接原因，受寒和老寒腿之间虽然没有直接关系，但是寒冷会加重老寒腿的症状。

　　冬天建议加强腿部的保暖，不要硬扛，觉得冷的时候穿秋裤是个很好的选择，也可以佩戴护膝保暖。

　　可以先来做个小测试判断一下老寒腿! 1、经常觉得腿沉，特别是阴天或身处湿气重的环境中2、晨僵，早晨起来的时候关节僵硬，灵活性下降3、久坐后起身困难4、膝关节隐痛，反反复复，甚至红、肿，有时摸着发热5、活动时膝关节会有响声6、阴雨天和气温下降时上述症状会加重 这6种表现，如果你中了2条或以上，注意啦，老寒腿已经盯上你了!

　　老寒腿”不必过度强调“春捂秋冻”

　　到底应该春捂秋冻，还是先防“老寒腿”呢?实际上，春捂秋冻对于一般人群来讲，可以让身体慢慢适应气温的逐渐下降。一方面，有利于我们对寒冷的逐渐适应，另一方面，能增加机体肌肉的产能，能增加耐寒能力。但对于老年人或者有“老寒腿”的患者来讲，就不要过度强调春捂秋冻了，要根据自己的实际情况加衣裳。

　　不穿秋裤会引发什么问题?

　　“不穿秋裤并不会直接引发‘老寒腿’，但受寒遇冷后，膝盖的疼痛的确会加重，所以人们会把骨关节炎和寒冷联系起来。”周琦说。

　　膝骨关节炎与年龄、性别、体重、损伤、久坐等都有关系。

　　从文献角度和临床经验来看，女性患骨关节炎的可能性更高一点，这与男女本身的生理结构差异有关，女性更年期雌激素水平下降，容易造成关节损伤。

　　体重过大也是膝骨关节炎发病的重要诱因，肥胖人群的发病率是正常人的好几倍。

　　健康养生，还有人因为工作或者运动受伤，特别是膝关节损伤，会直接影响到软骨，使之发生退化。

　　另外，缺乏运动、经常久坐，也容易发生膝骨关节炎。

　　关节疼痛时，要科学判断自己是否需要就医。周琦说，如果是过量运动或者过度劳累后，出现了一些轻微的疼痛，可以先进行自我保健，通过休息放松，或者外涂药膏来缓解;如果有轻度肿胀，可以适当做些冰敷。但若关节出现了卡锁，也就是到一个角度突然间会卡住不能动，或者走路时感到关节剧烈疼痛，这往往提示可能有碎软骨或者半月板损伤，需要立刻就医。

　　天气寒冷，气温下降，对膝关节关节炎肯定是一个促进的因素，生活当中一定要注意保暖，特别是对腿部膝盖的保暖。第二就是体重，体重大的话对膝关节骨性关节炎会是一个非常不良的因素。第三就是我们要进行适度锻炼，文献已经有报道，长期久坐会导致膝关节骨性关节炎加速进展。

　　所以，老寒腿是骨性关节炎的一种症状，它虽然不是冻出来的，有很多致病因素，但也要注意保暖。虽然跟年龄因素有关，但绝对不是老年人的专利。根据《医正视听》健定官分析，“老寒腿”是冻出来的，属于误区!

　　除了做好保暖工作，骨关节炎患者也要选对时间适当锻炼、避免会加重关节磨损的动作，还可配合穴位按摩、泡脚等方式来养护关节、缓解不适。

　　午餐后适当锻炼

　　可以选择在午餐后适当锻炼，比如慢走、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练，加强关节周围肌肉力量，增加关节稳定性。天气晴朗的中午，气温相对较高，有利于借自然界的阳气温煦人体，增加关节肌肉力量，改善下肢血液流动情况。

　　避免蹲起、爬楼等动作

　　冬季避免蹲起、爬楼等容易增加膝、踝关节承受重量、加重磨损的动作，尤其注意日出和日落时段下肢保暖。昼夜交替时，自然界气温变化较大，更易感寒邪，应尽量避免剧烈运动，防止过度耗伤人体正气。

　　穴位按摩、泡脚温通经络

　　根据个人情况，选择温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药作为足浴药方，如丹参、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮开以后兑成适宜水温，药浴泡脚。每天1到2次，每次15分钟左右。同时按摩三阴交、行间、承山、足三里、委中、犊鼻等穴位，手指点按穴位后，顺时针环形柔和地按压点揉，感觉到酸胀舒适为宜;用艾炷温灸这些穴位，也可以起到温通经络，祛风散寒的作用。

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