百姓健康

　　苹果，是最常见的水果之一，苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。

　　苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色，苹果是一种低能量食物，每100克只产生60千卡能量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称。

　　能减肥瘦身

　　苹果中含有丰富的膳食纤维，既能促进肠胃蠕动，又能改善便秘问题，苹果中的果胶能减缓消化速度增强饱腹感。

　　苹果是一种热量很低的水果，每100克苹果只有60千卡的热量，即便常吃也不容易发胖，而苹果中的果酸能代谢人体内多余的热量，减少脂肪堆积，所以适当吃苹果能达到减肥瘦身的效果。

　　吃苹果需要削皮吗?

　　食用苹果最好不去皮，即使因为农药，也能洗净，吃苹果的时候不去皮对身体有好处的。苹果皮中的黄酮类化合物含量较高，具有很强的抗氧化能力，所以说苹果的防癌抗衰一直都是有道理的。

　　此外，苹果皮里还含有不可溶性膳食纤维。如果把苹果皮削了，不可溶性膳食纤维也就都损失掉了，所以，弃皮食用非常可惜。健康养生。

　　其实大家多是因为担心果皮上面的农药而将皮弃去，但时至今日，农药已经是无孔不入。即便削皮，农药也无法完全避免，所以，如果喜欢吃皮，就继续吃下去。

　　如果不喜欢吃，削皮食用也是无可厚非的。但是，若苹果在市场上购买的色泽看起来更加的鲜艳，这可能是给苹果的外表皮打蜡了，这种情况下连皮进食就可能会影响健康。

　　煮熟的苹果会破坏营养成分吗?

　　煮熟的苹果也是非常有营养的，因为煮熟的苹果当中含有碱性物质，可以有效中和人体内多余的酸性物质，让人体保持酸碱平衡，有益健康。而且苹果煮熟之后会出现一种特殊的鞣酸，可以起到调理肠胃的作用。特别是小孩子腹泻时，吃煮熟的苹果治疗效果要比止泻药物更好更安全。此外，煮熟的苹果当中含有非常多的膳食纤维，能够让肠胃的蠕动能力进一步增强，帮助身体消化吸收。

　　晚上吃苹果会伤胃?

　　首先苹果是水果中的“尖子生”，苹果中含有丰富的果胶和纤维素，能有效吸收细菌和病毒，并能达到清肠止泻的作用。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠胃的蠕动速度，并能加快粪便快速排泄，起到润肠通便的作用。

　　适当吃苹果对于养护脾胃有益处，但在睡前尽量不要吃苹果，否则容易加重胃部负担，使肠胃出现不适反应。

　　如果想吃苹果，我们可以在睡觉前一小时吃一个，这样就不会影响肠胃的消化和吸收，也不会给胃部增添负担。

　　常吃点苹果，能收获哪些好处?

　　辅助稳定血压高血压是一种慢性心血管疾病，如果患上了高血压而没有及时进行治疗和调理的话，后果也是非常危险的，稳定血压的过程中，除了按时服用药物之外，也可以考虑吃点苹果，或许在一定程度上能够起到辅助稳定血压的作用。

　　保护口腔现如今越来越多的人也开始关注口腔健康苹果能够起到清新口气的作用，同时还能够帮助消炎杀菌，对于保护口腔也有好处，所以那些口腔状况不太好的人，日常生活中也可以考虑经常吃点苹果，请你别太抗拒。

　　帮助减肥越来越多的人加入到了减肥瘦身的行列当中，可是有的人发现坚持减肥一段时间效果并没有想象的那么明显，甚至还有的人出现了越减越胖的情况，减肥瘦身应该找到科学的适合自己的方法，减肥过程中可以考虑吃苹果，或许能控制高热量食物的摄入。

　　抗癌防癌癌症一直以来都是令人感觉到非常害怕的神经疾病，大多数人也几乎都存在谈癌色变的情况，无论是癌症还是其他的身体疾病，都是预防大于治疗的，防范癌症也可以考虑经常吃点苹果，也许有助于增强免疫力，增强体质。

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