百姓健康

　　众所周知，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。

　　维持好皮肤：皮肤水分充足，新陈代谢快，不易长皱纹、色斑等，更显年轻态。

　　减少呼吸道疾病：呼吸道粘膜相对湿润，分泌的黏液有助于减少病菌入侵。

　　血流更通畅：水分充足，有助于血液运行流畅，血栓风险相对更低。

　　预防便秘：充足的水分能防止大便干燥，预防便秘。

　　白开水也有“保质期”?超过16小时就不能喝了?

　　有人说“白开水也有保质期，超过16小时，大肠杆菌就会大量滋生，导致腹痛腹泻、发热恶心，不能喝了”。事实上，这种说法没有科学依据，因为大肠杆菌不会通过空气传播。

　　对此，福州大学研究人员专门做了一个实验：研究人员将白开水分为加盖和无盖两组，分别放置5小时、8小时、11小时、14小时、15小时、16小时和17小时，并监测水中是否含有大肠杆菌。

　　结果显示，无论是有盖还是无盖，到达实验时间后，放置在各水杯里的白开水都没有大肠杆菌。

　　不过，大肠杆菌可能通过粪便污染水源，因此未经灭菌的生水最好别喝。

　　另外，在夏季时，气温高、湿度大，若存放不当，久放的水可能受到苍蝇、灰尘等污染，也可能含有其他细菌，最好还是不要喝了，特别是未成年人或胃肠功能较弱的人。

　　那么凉白开放多久后不能喝?

　　白开水在烧开后短时间放置是没有问题的，但是如果放置时间较长的话，空气中的湿度会增高，从而让细菌和微生物繁殖加快。如果聚集过多的有害菌和微生物的话，就会影响人们的身体健康。

　　因此在水烧开之后，尽量在两天内喝完，并且放在有盖子的容器内。如果盛放凉白开水的容器没有盖子的话，就需要在一天之内喝完，这样就不会让有害细菌在水中滋生，影响我们的身体健康。

　　喝水能治疗胃痛?

　　健康养生，喝水只能缓解并不能直接治疗胃痛，因胃痛多与饮食所伤或胃粘膜病变有关，当水进入胃部后对饮食及病变对胃的刺激有一定的缓冲作用，进而能相对减轻胃痛。

　　实际上，目前没有任何数据证明白开水和纯净水等饮用水有任何功效的异同，只是相对来说，因白开水温度更接近于体温，饮用时对肠胃刺激较小。当然，这里需要提醒的是，多喝水是好事，但若喝水太多，对人体也是一种负担，不仅会增加肾脏代谢，还会影响消化功能，甚至出现水中毒的情况。

　　喝白开水有哪些注意事项?

　　1、少量多次

　　一次的饮水量应该控制在200毫升内，同时避免喝水速度太快，可以更好的被胃肠道吸收利用。如果一次性的饮水量过多，多余的水分容易出现浪费。

　　2、避免感到口渴才喝水

　　一个人在日常中出现口渴感觉时，已经说明身体发生缺水现象，大约缺水程度在2%左右。当超过10%后，健康会不可避免受到负面影响，因此大家在日常中应该做到主动饮水。

　　3、每日饮水量控制在1500毫升以上

　　人体在生命活动过程中，大约一天的水分流失量在2500毫升左右，保持正常饮食，水分的补充量大概有1000毫升。这就要求大家在日常中需要额外最少喝1500毫升左右的水分，保证体内水液代谢维持平衡状态。

　　注：本文内容仅供参考，不做诊断，如有身体不适，请及时就医。

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