百姓健康

　　俗话讲水果吃时令，就像夏天一定要吃西瓜一样，冬天当然就要吃砂糖橘了!每年元旦后，就是砂糖橘大量上市的时节，可一直持续到春节期间。

　　砂糖橘有什么作用?

　　理气化痰止咳：

　　入肺经，橘瓣外表的白色物质即为橘络，中医认为橘络能通络化痰，顺气活血，对慢性支气管炎，冠心病患者有好处，因此橘络不用剥的很干净;

　　开胃消食助消化：

　　入胃经，含大量芳香类物质，能治食少、食欲不振、口淡、消化不良等症;

　　润肠清肠防便秘：

　　含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动。

　　提高视力：

　　补充维生素A，提高视力;

　　美容养颜：

　　含有丰富的维生素C，延缓皮肤老化的速度，抑制黑色素形成。

　　多吃会变黄

　　健康网，其实变成“小黄人”与染色无关，而是因为砂糖橘中含有丰富的类胡萝卜素。如果经常吃很多砂糖橘，进入人体的类胡萝卜素没有被及时吸收代谢掉，在血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。

　　这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂停吃砂糖橘，过一两周肤色就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。

　　除了橘子，过量食用胡萝卜、芒果、南瓜、菠菜、金花菜、木瓜、红薯等富含胡萝卜素的食物也可能会导致皮肤变黄，但在常规情况下均不需特殊治疗，停止食用2～6周后皮肤的黄色就能彻底消退。

　　多吃会上火

　　砂糖橘含糖量高，是普通橘子的2-3倍，一次性食用过量，摄入过多的糖可能会引起“人体急性炎症反应”，且糖会增加细胞的渗透压，出现口干舌燥、喉咙疼痛、牙龈发炎、口腔溃疡等上火现象。

　　建议每天食用砂糖橘不超过3-4个，避免过量摄入糖分与胡萝卜素。适量食用既能满足口感需求，又有利于身体健康。

　　适量搭配富含蛋白质、膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于平衡营养摄入，提高营养价值。

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