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大宛健康网:春节期间美食这么多,不小心吃撑了,如何才能缓解积食?

时间:2024-02-15 16:50:04   访问量:1034

  假期在家,走亲访友,免不了大吃大喝。积食的表现是,腹胀腹痛,嗳腐吞酸,不想吃东西,甚至恶心呕吐,有的幼儿还会积食发热。

  苹果酸梅汤

  材料:乌梅15克,茯苓15克,两个苹果,少许冰糖。

  做法:食材放在清水中浸泡半个小时,然后放入锅中用小火煮30分钟。最后将苹果切成块放入锅中慢慢炖煮,最后放上几块冰糖调味即可。

  白萝卜

  健康网,白萝卜用来解补性最好,很多人都知道在吃补药和补品的时候,不能吃萝卜,因为它擅长下气。现在吃多了,正好用它这点来解过度滋补。

  吃一段生的白萝卜,或喝一点白萝卜清汤,消食通气、清热解毒。还有南方过年餐桌上喜欢配上一种特色小吃——酸萝卜,饭前吃开胃,饭后吃解油腻、消食、解酒,真是生活的智慧啊。

  多吃清蒸、焖煮的菜

  清蒸这种制作方式,一般都比较少盐少油,也能最大程度保留食物的营养价值,且清蒸之后的食物通常会变得更为软烂,容易咀嚼,最适合孩子。

  焖煮的菜同样也会让食物变得软烂,容易咀嚼。但是焖煮的菜会比清蒸的食物调料多一些,如果过咸,就要少吃。

  “睡掉”剩余热量

  忙碌了一天,倒在床上直接想要睡觉,这个时候养成一个好习惯,做一些瘦腰的小运动,不仅可以减肥,还可以促进睡眠:我们用脚掌着地,曲膝,臀部用力抬起,速度要慢,臀部高度应和脊椎成一条直线,反复20次,每天可进行1-3组,做完之后就可以安睡。

  节日期间请家长和小朋友们都要按时就餐,不暴饮暴食,大鱼大肉少一点,蔬菜水果多一些,饭后到户外走一走,在增强家人情感交流的同时,还可以适当运动助消化。

  免责声明:本文所涉及到各类药方、验方仅做信息分享,不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辩证使用。


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