百姓健康

　　假期在家，走亲访友，免不了大吃大喝。积食的表现是，腹胀腹痛，嗳腐吞酸，不想吃东西，甚至恶心呕吐，有的幼儿还会积食发热。

　　苹果酸梅汤

　　材料：乌梅15克，茯苓15克，两个苹果，少许冰糖。

　　做法：食材放在清水中浸泡半个小时，然后放入锅中用小火煮30分钟。最后将苹果切成块放入锅中慢慢炖煮，最后放上几块冰糖调味即可。

　　白萝卜

　　健康网，白萝卜用来解补性最好，很多人都知道在吃补药和补品的时候，不能吃萝卜，因为它擅长下气。现在吃多了，正好用它这点来解过度滋补。

　　吃一段生的白萝卜，或喝一点白萝卜清汤，消食通气、清热解毒。还有南方过年餐桌上喜欢配上一种特色小吃——酸萝卜，饭前吃开胃，饭后吃解油腻、消食、解酒，真是生活的智慧啊。

　　多吃清蒸、焖煮的菜

　　清蒸这种制作方式，一般都比较少盐少油，也能最大程度保留食物的营养价值，且清蒸之后的食物通常会变得更为软烂，容易咀嚼，最适合孩子。

　　焖煮的菜同样也会让食物变得软烂，容易咀嚼。但是焖煮的菜会比清蒸的食物调料多一些，如果过咸，就要少吃。

　　“睡掉”剩余热量

　　忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠：我们用脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢，臀部高度应和脊椎成一条直线，反复20次，每天可进行1-3组，做完之后就可以安睡。

　　节日期间请家长和小朋友们都要按时就餐，不暴饮暴食，大鱼大肉少一点，蔬菜水果多一些，饭后到户外走一走，在增强家人情感交流的同时，还可以适当运动助消化。

　　免责声明：本文所涉及到各类药方、验方仅做信息分享，不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辩证使用。