百姓健康

　　春眠不觉晓，处处在睡觉。

　　到了4月，天气要开始转暖，但很多人发现自己突然患上了“起床困难症”，秒变整天精神涣散，疲劳乏力的“重度春困患者”。

　　杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师说，其实春天犯困病不是需要更多的睡眠，而是要着重从饮食方面着手。

　　春困不是病，是正常生理现象

　　一到春天就犯困，很多人总觉得是自己身体太虚，或者是亚健康。对此傅大治让大家可以放下心：“春困是正常的生理现象，主要是因为体内循环出现了季节性差异。”

　　春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。

　　预防春困，做好几点

　　虽然对身体无大碍，但毕竟整天犯困不是太好的感觉。怎样减轻与预防春困呢?傅大治说，要从生活起居调整。

　　调整生物钟，睡眠时间不需要额外加长，但尽量做到早卧早起，克服消极懒惰思想情绪。

　　积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环。

　　注意饮食，适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因。所以，春天应该多吃含维生素B族丰富的食品，而且吃饭最好不要吃太饱。

　　保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

　　两道菜，帮你赶走春困

　　针对春困症状，可以吃一些利于醒脑解乏菜，帮助自己顺利度过。傅大治给大家推荐了二道可解除春困的食谱。

　　金针菇炖鸡汤

　　【功效】：金针菇能除烦热、安心神;鸡肉有助稳定情绪;白木耳(银耳)味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。

　　【做法】：白木耳以水泡开，剪去蒂。金针菇干用水泡软。鸡腿洗净切块，去血水。汤锅内倒入水，放入黑枣、黄芪，以大火煮开。再放鸡腿、白木耳，再沸腾，转小火焖煮10分钟。最后放进金针菇，大火煮滚至熟后，加盐调味即完成。

　　百合炒牛肉

　　【功效】：百合味甘性平，归经入肺，也走心经，能清润肺燥，宁心安神;牛肉有助稳定情绪。

　　【做法】：牛肉片先用酱油、生粉、水拌匀，腌半小时。百合分瓣、葱切小段、青椒去籽切片。以1/2大匙油热锅，放进牛肉，炒至八分熟，盛起。再以1/2大匙油热锅，炒香葱段后，放下百合、青椒大火炒熟。放入牛肉片和盐拌匀，翻炒至香气出即可。

　　(来源：健康杭州)