百姓健康

　　发际线的“健康底线”：眉上4指宽

　　正常人的头发总量大概有8万~10万根，每天脱落50~100根。比起发量多少，发际线的高低是衡量脱发与否更直观的方式。

　　虽然发际线在人的一生中会有微弱改变，但其高度也有“健康底线”。用手测量的话，正常发际线的高度为眉上距离4指宽，一些天生额头较大的人(俗称“大脑门”)约为5指宽度。

　　如果在这个基础上宽度不断增加，则可能是雄激素性秃发的表现。健康网

　　Three

　　脱发该怎么办?

　　郑州市中心医院皮肤科主任倪文琼说，如果脱发是由压力、营养不良或睡眠不足等暂时性原因引起的，一旦这些诱因去除，头发就可以恢复生长。

　　一

　　调整饮食

　　01摄入足够量的蛋白质才能为身体提供足够的角蛋白和氨基酸供给头发生长及呈现乌黑色泽;

　　02多食用蔬菜，蔬菜中的钙、镁、钠、钾等碱性无机盐可以中和体内不利于头发生长的酸性物质;

　　03均衡饮食，保证各种营养素的摄入量，适当补充缺失的微量元素和维生素。

　　二

　　保持心情愉悦及充足的睡眠

　　01

　　工作生活压力较大的人群，建议经常进行深呼吸、户外活动或寻找自己喜欢的方式来消除精神疲劳、释放压力。

　　02

　　每天规律和充足的睡眠能让身体各“部门”得到休息，机能得到恢复，新陈代谢正常进行，头发自然长得好。

　　三

　　头发护理

　　01尽量不染发、烫发，使用吹风机时，距离头发20-30cm远，不要用热风对着同一位置吹过久，以防烫伤头发;

　　02注意头发也需要防晒;

　　03建议2-3天洗一次头发，过度清洁会导致头皮干燥，而且洗发过程在一定程度上会增加头发的脱落;

　　04避免将头发扎得过紧(比如梳马尾辫)，以防牵引性脱发。

　　四

　　适当按摩

　　01可对头皮进行适当按摩或者梳头，每天数次，每次数分钟，可促进头皮毛细血管微循环，为毛囊提供营养。

　　02另外，由激素失调、免疫紊乱或感染等原因引起的脱发，建议及时在医院就诊。

　　五

　　戒烟

　　多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。

(来源：郑州大学附属郑州中心医院)