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专家支招!做到这些,帮助您的血压长期稳定

时间:2022-05-20 16:57:52   访问量:1010

  有人认为,血压随年龄增长而升高属于正常现象,不必治疗,其实不然。

  一旦确诊高血压,无论年龄大小,都应该积极治疗,并改善不良的生活方式,只有这样才能让血压长期稳定,减少心脑血管突发事件的发生。

  下面我们就为您来支几招!

  4个要点讲高血压患者合理用药

  多数高血压患者需长期服用降压药,服药期间这些细节必须重视:

  1. 注意降压不要过低、过快,开始药物治疗后应注意有无不适反应,以便及时调整药物。

  2. 按医生的指导用药,不可擅自用药。

  3. 血压正常仍要继续服药,不可自行停药或减药。

  4. 服药要准时,忘记不可在下次补服。

  7个要点讲高血压患者自测血压

  1. 尽量选择经过专业认证合格的、便于操作的全自动电子血压计。健康知识

  2. 测量前休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、饮酒等。

  3. 测量时采取平卧位或坐位,上肢、心脏和血压计保持同一水平。

  4. 每次测量两遍,取平均值。

  5. 每周测2~3天。

  6. 如出现头晕,头痛等症状时可以随时测量,并及时到医院就诊。

  7. 可以自备一个记录本,将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

  4个要点讲高血压患者科学运动

  对于血压较高、症状较多或有并发症的患者需要卧床休息。但对于血压水平控制良好的患者应适当运动,但应避免长时间剧烈运动。

  要点1

  运动三原则

  有恒 经常地,规律地运动

  有序 循序渐进

  有度 根据自身年龄和体质适度运动。

  要点2

  最佳形式

  有氧运动,如散步、打太极拳、游泳、登山、做健身操等强度低、有节奏、不间断的运动。

  要点3

  运动时间

  建议高血压患者选择16:00~18:00运动,并应避免晨练。

  要点4

  运动次数

  宜保持每周3~7次,一般每周5次。每次30~45分钟,经过半个月或一个月的过渡,若无不良反应,可逐渐增加到40~60分钟。

  内容来源:人民卫生出版社出版《健康新社区系列——百问百答你关心的高血压》


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