百姓健康

　　有人认为，血压随年龄增长而升高属于正常现象，不必治疗，其实不然。

　　一旦确诊高血压，无论年龄大小，都应该积极治疗，并改善不良的生活方式，只有这样才能让血压长期稳定，减少心脑血管突发事件的发生。

　　下面我们就为您来支几招!

　　4个要点讲高血压患者合理用药

　　多数高血压患者需长期服用降压药，服药期间这些细节必须重视：

　　1. 注意降压不要过低、过快，开始药物治疗后应注意有无不适反应，以便及时调整药物。

　　2. 按医生的指导用药，不可擅自用药。

　　3. 血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。

　　4. 服药要准时，忘记不可在下次补服。

　　7个要点讲高血压患者自测血压

　　1. 尽量选择经过专业认证合格的、便于操作的全自动电子血压计。健康知识

　　2. 测量前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、饮酒等。

　　3. 测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平。

　　4. 每次测量两遍，取平均值。

　　5. 每周测2~3天。

　　6. 如出现头晕，头痛等症状时可以随时测量，并及时到医院就诊。

　　7. 可以自备一个记录本，将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

　　4个要点讲高血压患者科学运动

　　对于血压较高、症状较多或有并发症的患者需要卧床休息。但对于血压水平控制良好的患者应适当运动，但应避免长时间剧烈运动。

　　要点1

　　运动三原则

　　有恒 经常地，规律地运动

　　有序 循序渐进

　　有度 根据自身年龄和体质适度运动。

　　要点2

　　最佳形式

　　有氧运动，如散步、打太极拳、游泳、登山、做健身操等强度低、有节奏、不间断的运动。

　　要点3

　　运动时间

　　建议高血压患者选择16:00~18:00运动，并应避免晨练。

　　要点4

　　运动次数

　　宜保持每周3~7次，一般每周5次。每次30~45分钟，经过半个月或一个月的过渡，若无不良反应，可逐渐增加到40~60分钟。

　　内容来源：人民卫生出版社出版《健康新社区系列——百问百答你关心的高血压》