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小满丨潮湿闷热正在接近!养生注意“防热除湿”

时间:2022-05-21 16:04:31   访问量:1007

  5月21日是小满,二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。

  进入小满以后,气温明显升高,雨水开始增多,预示着潮湿闷热的天气即将到来。杭州市红十字会医院沈军中药师说,此时养生尤其要注意“防热除湿”,预防疾病。

  01

  气温升高防热病

  小满后气温不断升高,再加上人们生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会出现一系列热病,如失眠、口舌生疮、便秘等。

  预防热病

  需知道以下几点

  ①多饮水,最好不要用饮料代替。

  ②多吃蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。

  ③忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海腥鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛、羊、狗肉等。

  ④生活规律,多运动。尽量不要熬夜,作息规律;运动以早、晚天气较凉快时为好,应避免剧烈的运动,以散步、做操、打太极拳为适宜。

  02

  雨量增多防湿病

  在小满期间,由于雨量增加,使得脚气、湿疹、下肢溃疡等疾病高发。

  ①注意饮食调养。日常以清淡的素食为主,吃具有清热、健脾、利湿的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药等。

  ②避免淋雨和尽量避开潮湿的环境。

  ③重视穿衣材质。应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样既可防止吸热过多,又可透气防湿气不散。健康知识

  03

  巧用中药,抑菌杀毒

  小满之后,炎炎暑热慢慢探头,而潮湿闷热的天气无疑成为病菌繁殖的“温床”。控制病菌入侵的关键是预防,除了做好环境卫生、个人卫生外,可以巧妙运用一些中药来抑菌消毒。

  菊花和蒲公英是两种很好的消毒中药,用水煎煮后取汁液放入加湿器中,关闭门窗,打开加湿器,可抑菌消毒。艾草点燃,放于室中香薰,也可达同样的效果。

  另外,苦参是抵抗过敏原的良药,夏季风疹高发,苦参可以清热杀虫,治疗皮肤瘙痒。

  04

  昼长夜短,适当午休

  小满时节昼长夜短也趋明显,易造成睡眠不足。又逢正午气温最高,午饭后消化道的血供增多,大脑血液供应相对减少,中午就特别容易精神不振、昏昏欲睡。

  对此,建议尽量早起不熬夜,以及增加午休,一般以30~60分钟为宜。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉。

  转载自“健康杭州”


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